精神長期緊張怎麼辦呢
現如今的生活當中工作的節奏越來越快,讓很多人身心方面承受着不同的壓力,種種壓力是否給大家的身體帶來了很大的煩惱呢?有的人總是感覺到精神莫名其妙的緊張,在種種情況下,或是遇到自己無法處理的事情就會有低落的情緒和心情不好,那麼精神長期緊張怎麼辦呢?
身體疾病與精神疾病是特別容易相互影響的一對因素,當身體遭遇疾病威脅時,人容易變得精神萎靡,而精神狀態差、心情差又會進一步加重身體疾病。
一般來説,普通的情緒低落和心情不好是不會影響身體的,頂多也就是讓人感到疲乏,但如果長期處在焦慮抑鬱等緊張情緒之中,很可能沒病的人,也會得病。那麼,哪些情況下,情緒問題會引發軀體疾病呢?
A、許多疾病發生與焦慮密切相關
32歲的周迪 (化名)是一名 IT公司的中層管理者,大學畢業進入公司至今,一直忙於事業。“特別是近幾年來,由於負責着公司的市場開發工作,面對激烈的競爭和不斷攀升的業績考核任務,我的精神一直處於高度緊張狀態,情緒焦躁不安,吃不下,睡不着。”周迪説。
前段時間,周迪明顯感覺身體不適,到山西醫科大學第二醫院內分泌科求診。經診斷,他患上了糖尿病。“醫學研究已經明確,甲亢、糖尿病等發病原因與焦慮情緒密切相關。”山醫大二院內分泌科主任李興介紹,超負荷的工作帶來的心理壓力,會引起心理抑鬱或焦慮問題,影響到內分泌的正常運行,進而引起甲亢、糖尿病等疾病的發生。
為什麼焦慮會引起身體的病變呢?李興指出,神經系統與內分泌系統密切相關,焦慮會導致神經系統功能改變,同時引起內分泌系統的下丘腦功能紊亂,進而使垂體分泌激素功能受到損傷,表現在軀體上就會出現甲亢、血糖升高、血壓升高等症狀。
“焦慮能引起多種疾病,諸如高血壓、糖尿病、冠心病、神經性皮炎、不明原因眩暈以及癌症等。經醫學研究證明,除很少人是由於遺傳、不良飲食習慣等因素導致的以外,大多數人患這些疾病與焦慮情緒密切相關。”山醫大二院精神衞生科主任田峯説,“我們將這些疾病稱為壓力性疾病,屬於心身疾病的範疇,也就是心理因素相關的身體疾病。近些年來,心身疾病的患病人數在成倍增長,發病呈現年輕化,這是一個嚴峻的現實。”
B、長期負面情緒摧垮心理和身體
“焦慮產生的根源不外乎幾個原因,工作壓力大、學業負擔重,而性格又要強,對自己的期望值過高;與周圍的社會環境不能良好適應,人際關係緊張。”田峯分析道,“有不少年輕人心理很脆弱,從小到大猶如温室裏的花朵,根本不能適應大自然,生活中稍稍出現一點兒負性事件,就無法承受,輕易就被擊垮。”
C、調適心理 建立自身防病機能
“人的心理活動不僅伴有生理機能的變化,而且還能調節和控制生理機能。如果有意識地進行放鬆,想象自己處於愉快的情境等,就會使負性情緒逐漸消失,使機體處於最佳狀態。為此,在對患者進行治療時,心理疏導已成為我們重要的工作內容。
患者如果能夠正確認識疾病,樹立治療的信心,保持良好的心態,配合正規治療,就會取得很好的療效。而對於潛在的高危人羣,則要注意健康教育,實現科學預防。”李興介紹。“總而言之,使其調整心理狀態,保持良好的情緒是防病和治病的關鍵因素。”
其實生活中大多數的精神緊張,都是由於心理承受力差引起的,長時間的負面情緒可是不好的,會給身體和身體的各個機能帶來影響,那麼精神長期緊張怎麼辦呢?首先我們就要自己給自己樹立信心,調節身體,不要長時間投入高強度的工作中,這會給心理帶來傷害。
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