空腹牛奶拉肚子怎麼辦
牛奶的營養價值很高,對身體的養生功效也不少,但是並非所有的人都適合喝牛奶,畢竟喝牛奶的習慣還是從西方傳過來的,本身就不太適宜東方人的體質,即便是出現了喝牛奶後腸胃不適的現象也是很正常的,那麼空腹牛奶拉肚子怎麼辦?我們一起來看一下。
很多人有這種説法説:“我不能喝牛奶,我對牛奶過敏,一喝就拉肚子”。其實他們中的絕大多數不是對牛奶過敏,而是對牛奶中的乳糖不吸收,要知道所謂“過敏”一般都會有皮膚瘙癢、發紅或者哮喘等症狀。而他們喝了牛奶或者奶粉就會出現腹脹腹瀉的情況,叫做乳糖不耐受。
牛奶本身是個好東西,如果因為不耐受而拋棄牛奶有點太可惜,對於喝牛奶拉肚子的朋友可以選擇一些不含乳糖的奶製品來代替,比如酸奶、奶酪等。酸奶是牛奶加入乳酸菌後經發酵生成的,發酵過程使得原奶中的乳糖分解成乳酸,蛋白質和脂肪也分解成為小的組分,鈣鐵鋅等對人體有益的礦物質也從大的分子中解離出來,使其更易消化吸收。市面上還有專門針對乳糖不耐受的人開發的產品,這些牛奶把乳糖去除,其他成分保留與牛奶喝起來感覺一樣但是不發生腹瀉。
改變喝牛奶的方式也可以減少乳糖不耐受的症狀,比如不要空腹喝牛奶,配着其他食物一起吃,少量多次等。乳糖不耐受者空腹喝奶會有較重症狀,是由於空腹時喝牛奶乳糖濃度就比較高,但配一些麪包、麥片等食物時,牛奶的乳糖濃度可以得到“稀釋”,減少高濃度乳糖對腸道的刺激。如喝奶前或吃奶時吃些餅乾、麪包可以減輕症狀。另外如果喝奶粉,不要泡得太濃,否則也容易導致腹瀉。
相信大家對空腹牛奶拉肚子怎麼辦也都很清楚了,對不適宜喝牛奶的人們來説,最好就不要再喝了,這樣才不會再次出現腹瀉的現象,當然了平時多吃一點養胃的食物還是很不錯的,尤其是腸胃不好的人更要意識到合理膳食的重要性。
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