減肥的最好的運動有哪些
當今我們的生活當中患有肥胖的人越來越多,他雖然不是疾病但是會嚴重的影響着我們的身體健康,肥胖過度容易形成脂肪肝以及心臟病,對健康是特別不利的,但是想要達到更好的減肥效果我們平時一定要多進行體育鍛煉,這樣對身體不但沒有副作用還能起到增強免疫力的效果,但是運動減肥也是要掌握好方法的,如果方法不對不能達到效果還容易練成一身肌肉,下面一起了解一下減肥的最好的運動有哪些
減肥的最好的運動有哪些
拉伸運動,一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時,應該選擇適合自己的運動量,一般情況下,一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥,如果中途放棄,會造成適得其反的效果,所以一定要堅持!
慢跑20分鐘以上就能出效果
有氧運動能充分燃燒體內脂肪,並不斷輸送氧分到身體各部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動,進行20分鐘後,體內的脂肪開始燃燒,達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動,可根據不同條件選擇。
在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞,加快新陳代謝。悠然自得地沐浴於水中,可有效促進汗液排出,令你從內至外都嬌豔人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動,就用簡單易行的半身浴,來完成減肥任務吧!
5秒鐘按壓耳部穴位5下,能控制食慾
耳部控制食慾的穴位,被稱作飢點。每日按壓5下左右,可有效減少食慾。5秒鐘按壓5下,最好在飯前30分鐘進行,效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。
30分鐘的足底按摩,可有效減少食慾
穴位按摩,按摩師説,穴位按摩對於控制食慾十分有效。
乘公車時,1個小時的腳尖提起站立,可鍛鍊腿部肌肉
僅僅是單程乘車時間的站立就比坐着要多消耗約84kJ,往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立,可令腳腕纖細健美,值得推薦!
上面就是對減肥的最好的運動有哪些的介紹,通過了解以後我們知道很多運動都有助於減肥比如跑步等,另外我們想要通過運動達到減肥的效果一定要長期的堅持,並且飲食上一定要吃一些清淡的食物,有規律的飲食時間,不能暴飲暴食這樣減肥效果會更加明顯。
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