瑜伽七日瘦身注意事項

其實瑜伽大家在平時的生活並不算是太陌生，因為很多人都會在自己休閒的時間裏面去練瑜伽，尤其是女性朋友們隨着現在時代的發展，生活條件的變好，就會想着去保養自己的身體，而且瑜伽也可以減肥，下面我就為大家介紹一下瑜伽七日瘦身的注意事項。

注意事項：

運動量不宜過大

運動量大了，人就會出汗。正在減肥的姐妹，更是巴不得每次運動都大汗淋漓。

但是春天，陽氣上升，萬物復甦，人也跟自然界裏的其他生物一樣，體內的陽氣開始處於勃發的狀態，這時候，如果出太多的汗，就會損傷了人的元氣，出現過度疲勞的症狀。因此，我們平常人在春天鍛鍊的時候，應該把握一個度，就是剛剛出汗就好，別把自己弄得太累了。

體式以柔韌伸展平衡為主

整個寒冷的冬天，人的身體彷彿都是蜷縮着的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。伸展平衡的瑜伽體式既能達到舒展和按摩效果，又避免了運動量過大，出汗過多，損傷陽氣。

不要過於追求難度和強度

體式的練習鍛鍊的是自己的身心，每個人身體條件不同，練習的程度也有所不同，有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強，有些人則力量強一些，不論怎樣，鍛鍊的都是自己的身心，所以大可不必與學友較勁，只要自己感覺好，今天比昨天進步，就是成功。勉強自己的身體，生拉硬扯，受傷也就難免了。

練習的場所要冷熱適宜

古人講“春捂秋凍”，春季多風，而風邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發各種傳染性、流行性疾病，如感冒、扁桃體炎、肺炎等。在有風的地方練習瑜伽是不利於健康的，不但起不到鍛鍊身體的作用，還容易感冒。因為我們練習瑜伽的時候很容易出汗，一出汗身體毛孔就會張開，所以這時一經冷風猛吹，冷氣就會直透體內，導致人體的各組織及器官發生急劇“冷縮”現象，從而導致各種不適。

以上這篇文章就為大家詳細介紹了瑜伽七日瘦身的注意事項，相信大家已經有了一個比較初步的認識了，雖説練瑜伽對於自己瘦身是很有好處的，但是還是要注意一個度的控制，不然很容易適得其反。