搖呼啦圈能減肥麼
玩呼啦圈是完全可以減肥的。不單可以減肥,而且還可以針對身體不同部位減肥。比如説在我們腰部晃呼啦圈的時候,就可以減去腰部的贅肉,如果在大腿或者是小腿玩呼啦圈,則可以瘦腿,如果在臀部玩呼啦圈,就可以去除臀部過多的贅肉。呼啦圈減肥成本低,操作方便,學起來很快。
搖呼啦圈可以減肥,每天安排一定的時間,如20分鐘左右進行轉呼啦圈運動,是完全可以減肥瘦身的,只要堅持,效果還是不錯的。
如何正確轉呼啦圈:雙腳站立,與肩同寬,兩臂在身後呈3點和9點位置,握住呼啦圈,使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸,盡力夾緊肩胛骨。再順時針轉動呼啦圈,直到左手置於頭部正上方,右手置於臀後。堅持10秒鐘,慢慢深呼吸,感到肌肉在拉長。最後,.回到初始姿勢,逆時針轉動呼啦圈,直到右手置於頭部正上方,左手置於臀後。堅持10秒鐘,慢慢深呼吸,之後恢復初始狀態。
建議美女帥哥們,要瘦腰、鍛鍊腰部的力量,在每天晚上睡覺前,洗澡前1一個小時,安排30分鐘左右時間進行鍛鍊,堅持1-2個月,效果會很明顯的。貴在堅持,堅持就是勝利哦。
玩呼啦圈減肥的同時還可以提高自己玩呼啦圈的技術,如果是朋友們一起玩,則可以在眾多好友中秀一下自己的呼啦圈技術,不僅減肥健身,還讓練習者有不小的成就感。説明一下,呼啦圈看似簡單,但是玩法五花八門,有興趣的朋友可在網上搜集一些視頻來看看。
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