做什麼運動易瘦腿呢
有的女孩子總感覺自己的大腿太粗,其實腿粗了對身體也是不利的,而且粗腿也是不利於健康的,運動能夠減肥瘦身瘦腿,一些有效的運動能夠成功瘦腿的,那麼應該怎麼樣做瘦腿呢,下面就詳細的給朋友們介紹幾種有效的瘦腿祕籍,這樣的獨門祕笈是不外傳的,如果能夠有效果,還是建議堅持來做,效果更好。
瘦腿的獨門祕籍
1、最簡單的瘦腿方法,就是將兩個膝蓋用力並緊,輕微下壓,這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上,雙手放於體側,將兩腿伸直並緊,兩腳交互運動腳背20-30次,然後稍作休息,再重複做兩遍。
3、找張有椅背的椅子坐直,將一條腿往上抬,停在空中,然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上,雖然做起來很累,但為了能穿迷你裙,再苦再累也要堅持。
4、坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖着地的姿勢,上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種,2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作,一條腿向前抬至90度,腳背繃直,再慢慢地往體側移動,每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿,又可勻稱體態。
◆小祕方
家裏的一些物品都可以當體育器械進行訓練,比如用兩個小板凳放在地面上,就可以做俯卧撐了;躺在牀上,胸前抱兩個西瓜,可進行仰卧起坐的訓練;如果男士有啤酒肚,可以每天先進行30分鐘的有氧訓練,再進行腹部訓練,例如可以做俯卧撐、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食,效果立竿見影,走出去就婀娜多姿啦。
如果想擁有一條苗條的大腿,就需要做上面的一些動作,上面介紹的獨門瘦腿祕笈確實是有效果的,而且這樣的動作也不是很困難的,只有堅持練習的話,肯定能夠鍛煉出美麗的大腿的,所以需要健身就應該多做一些瘦腿的動作,這樣就能夠鍛煉出苗條的身材的。
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