一個月瘦小腿三種方法
一個月瘦小腿是多少愛美女性夢寐以求的,瘦小腿不像減身體中的肥肉,如果沒有準確合理的方法,通過節食什麼的是很難達到想要的結果的,平時可以多食用一些海產品,哪些低卡路里的食物,多做一些有氧運動,跑步,游泳等能夠有效的幫助到消除腿上的贅肉,必須要有合理的方法。
1.紅辣椒泡腳
每天晚上在腳盆(最好是一個大且深的水桶,水位能浸到小腿一半以上為原則)裏用開水泡五到十個乾紅辣椒,看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出來了,就加點涼水,把水温調到35-45度左右,按照正常程序泡腳。泡半個小時,然後就開始使勁的揉小腿最粗的地方,一定要揉鬆再睡覺。每天都堅持。
同時要不能吃一切鹽,越少越好,食鹽的攝入量直接決定了你的大小腿的粗細程度。儘量不要讓小腿用力,特別是爬山,跳健美操,簡直就是小腿殺手。同時注意少攝入高脂食物,小腿就一定能瘦下來。
效果:可促進新陳代謝,加強體內循環,促進小腿脂肪代謝。此外對常失眠的人,也很有幫助。
2.刮痧瘦腿法
每天晚上沐浴以後,在小腿上塗上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油,用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚,從腳踝一直刮到膝蓋彎,每邊腿刮100下。
要在沐浴後刮。最好在刮完之後喝一點温開水。如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運動(就是躺在牀上,雙腿台起,伸直,往兩邊儘量打開,停頓幾秒鐘,再合上,就好像剪刀一樣)如果你不是全身肥胖想減肥的話,飲食上沒有什麼特別注意的,只要少吃油膩、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。
效果:一般人在堅持兩週到一個月之後,能明顯看到腿圍減小一圈
3.靜脈曲張襪
長期站立/久坐OL,因腿部靜脈血液受地心引力影響積存於下半部,造成腿部沈重疲倦或腫脹,嚴重者甚至靜脈浮出,為了保有腿部的美麗,可以穿有彈性的經脈曲張襪
對於脂肪性的和肌肉型的小腿是不一樣的,但是總的來説還是需要運動,有氧運動配合上合理的生活習慣,多做一些有益於小腿贅肉減掉的運動很快就能夠事半功倍,但是要持之以恆,減肥的事情都不是一朝一夕就能夠完成的,要養成一個很好的習慣。
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