小腿肚怎麼減肥呢
減肥是很常見的,減肥方式比較多,根據減肥部位不同,減肥方法也是不一樣,常見就是腹部和腿部,這兩個地方減肥,運動是最佳選擇,對消除腹部和腿部脂肪運動有很好效果,而且運動對身體也沒有任何影響,那小腿肚怎麼減肥呢,對此也是很多人不清楚的,下面就詳細介紹下。
小腿肚怎麼減肥:
平日可坐在地上,將一隻腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。
當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作,加速血液循環。
加強消脂收緊運動
當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的),下一輪的減肥工作,便是加強消脂收緊效果,每日可以做些收形運動。
腳的前端置於高起的平台上,腳儘量往下壓。
然後小腿用力向上踮起,令整個人提高。有節奏地重複這套動作,做20-30次,儘量使勁踮起、下壓,做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上,以保持平衡。
躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高。
兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時壓下,保持手部與腳部伸直。
重複這套動作40次,便能收緊小腿,令線條更修長。
注意事項
胖瘦適度就好,不要一味追求瘦,健康就好
在對小腿肚怎麼減肥認識後,進行小腿肚減肥的時候,都是可以選擇一些方法,都是要注意的是,在進行減肥過程中飲食上要選擇清淡的,這個時候在吃複雜食物,對自身減肥是沒有任何幫助的,這點也是要注意的。
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