吃什麼水果容易減肥減得快
吃什麼水果容易減肥快,夏天是減肥的高峯季節,也是水果上市的季節,很多人喜歡用新鮮水果減肥,據説效果很好,但也美白,下面小邊帶你簡單瞭解吃什麼水果容易減肥快。
吃什麼水果容易減肥快1
1、番茄
番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養,平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
2、蘋果
這種比死亡更不舒服的減肥方法被認為是最有效的飲食方法,但很少有人能成功。方法是在三天內只吃蘋果、生食、燒烤、榨汁、湯,數量無限,如果三天可以減少3到5公斤。注:注意每7天吃第二次,每次不能吃超過3天,否則隨時營養不良,甚至厭食症。3天后吃粥或蔬菜,直到身體適應才能開始正常飲食!
3、香蕉
香蕉中所含的膳食纖維,能刺激腸胃蠕動,便便不但變軟,而且排泄順暢。營養師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠低於正餐,自然會減肥。但這種快速減肥,身體往往因為沒有做好調整。如果身體長期缺乏蛋白質、礦物質、礦物質和其他營養物質,你會慢慢注意到精神惡化,抵抗力弱化,身體發出危險警報,值得小心。
4、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C,糖也不太高。如果你吃葡萄柚而不是一頓飯,熱量當然很低。如果其他食物的熱量也得到適當的控制,一段時間後自然會減肥,只是因為空腹可能無法忍受酸度,引起胃腸道疼痛。葡萄柚體積大,與一些柳丁、草莓小水果相比,熱量不一定低,如果你吃很多,對健康不太好。
5、檸檬醋
檸檬醋,能減肥美容,最好連皮榨汁最有營養。檸檬耐用易保存,富含維生素C,可防止牙齦腫脹出血,還能降低黑斑、雀斑的發生率,並有部分美白效果,檸檬皮富含鈣。檸檬和醋也有減肥的效果,所以檸檬醋確實可以美容,也是一種健康的食物,飯後喝一杯,讓自己更有活力,也更美麗和苗條。但是檸檬和醋的酸度很高。空腹喝太多會傷胃。你必須不小心嘗試。
6、西瓜
西瓜能利尿,幫助消化,消除水腫。西瓜的含水量無法與普通水果相比。超過94%是水,有助於消除體內多餘的水分,保持腎功能正常運轉,消除水腫。西瓜中的胺機酸具有利尿作用,但不頻繁排尿。隨着尿量的增加,體內的毒素可以順利排出,新陳代謝自然會更好。對於飲酒引起的眩暈疲勞,其解醉效果也很好。
吃水果能減肥嗎?
吃水果是否能減肥取決於糖、吃水果的時間和吃水果的量。
水果糖:
一個人攝入過多的糖必須在體內轉化為脂肪,無論是巧克力飲料、食物還是水果,結果都是一樣的,區別只在於轉化率。特別是飯後吃水果,等於吃多餘的糖,這部分多餘的糖必須轉化為脂肪儲存在你的體內。不僅不能實現美麗的夢想,而且可能會增加體重,而且增加的脂肪最喜歡你最關心的.腰腹部湊熱鬧。
因此,美容愛好者應該接近低糖低熱量水果,疏遠高糖高熱量水果。各種水果攜帶的熱量和糖目錄:
菠蘿、哈密瓜、木瓜、獼猴桃、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果:血糖指數高,減肥者應避免攝入過多。
吃什麼水果容易減肥快2
獼猴桃綠果:獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等礦物質元素,富含維生素。蛋白質含量為每100克果肉1.6克。它是一種營養豐富、含水量高、產熱量低的水果。並被稱為VC果王的美譽。
瘦身原理:低熱量、低糖、低脂肪肪含量低,食物纖維含量豐富,中醫認為是治療肥胖的水果,利水、痰、肺、脾、胃。在一週的中間,你應該給自己一點油,以補充更全面的營養。獼猴桃營養豐富,是一個不錯的選擇。濃綠色,既美麗又美麗。
紅果番茄;番茄富含維生素C、E、大約有15種礦物質,如維生素B、胡蘿蔔素、鐵和鈣。維生素B可以促進身體脂肪的代謝。維生素C的含量是西瓜的十倍。一箇中等大小的西紅柿可以補充年人一天的維生素C需求。
瘦身原理:西紅柿富含果膠和其他食物纖維,讓人感到飽滿。有助於消除便祕,促進新陳代謝,有助於減肥。它還可以補充人體缺乏的維生素和礦物質。
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