瘦身減肥方法 7個動作坐着也能瘦
對於減肥瘦身的人狠不得躺着都能減肥,而對於上班族來説,一整天忙下來都沒時間瘦身,而腰上、腿上、屁股上不停的堆積着肉肉,光看着都很痛苦。今天小編給大家推薦幾款瘦身減肥方法!讓你坐着都能瘦下來。
不知道你有沒有發現很多上班族都是胖胖的,現在還瘦的都有發胖的跡象,因為上班就坐着,下班坐車回家,到家了一般都很少會想起來要鍛鍊身體了,所以身體上的贅肉越來越多。
每天下班之後拿出大段的時間出來健身似乎很難堅持;瘦身操活動幅度又比較大,不好意思在辦公室做。那要怎麼辦呢?就這麼胖着嗎?
別擔心,小編整理了幾種上着班也能做的減肥小動作,幫你工作減肥兩不誤。
夾張紙
隱蔽性:★★★★★
做法:準備一張很薄的書,放在兩腿之間,用膝蓋夾住,稍稍用點力,大概堅持3-5分鐘即可。
優點:用最簡單的辦法有效鍛鍊大腿內側肌肉。
抬抬膝
隱蔽性:★★★★
做法:椅子只要坐前面的1/3,然後輕鬆的把膝蓋抬起,小腿不用特別出力的抬起,左腿痠了就換右腿。
優點:不需要準備,隨時可以開始。
蹭蹭腿
隱蔽性:★★★
做法:抬起左腿,將腿肚撞到右邊的膝蓋上,並用力上下推按摩着腿肚,直到腿痠為至,然後再換另一邊。
優點:兼顧小腿和大腿。
揉揉肚
隱蔽性:★★★
做法:用一隻手以肚臍為中心點,順時針方向以指腹用力按摩小腹。
優點:減肚子的同時,順便防便祕,一舉兩得。~
伸懶腰
隱蔽性:★★
做法:兩臂儘量上舉,雙手並掌,上臂儘量靠緊耳側,感覺背部和肩部向上拉伸,收腹挺胸。每次堅持10~15秒,重複2~3次。
優點:伸懶腰的時候順便做,做的時候可以假裝在伸懶腰。
舉舉手
隱蔽性:★
做法:用一隻手手握約600ml的水瓶,反覆上舉到底後放下。
優點:消去你的拜拜肉,被發現的時候可以假裝在喝水。
拉拉肩
隱蔽性:★
做法:背部緊靠椅背端坐在椅上,右手繞過後腦與抬起的左手相握,頭部稍向後靠,保持5秒鐘後換另一側做同樣運動。
優點:同時拉伸鮮有鍛鍊的手臂和肩膀,堅持練習可以修飾肩部線條。
結語:平時生活中瘦身的方法有很多,但如果你想那種效果會更好的話,那可是要因人而異了,如果這種瘦身方法對你很管用的話,對別人可不一定管用哦~所以對於瘦身方法我們必須要有一個明確的認識。
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