快速瘦肚子瘦腰的方法有哪些?
受到工作的影響,很多人在平時都需要久坐,尤其是工作比較繁忙的時候,根本沒時間站起來活動自己的身體。時間一長的話,脂肪就會在腰部、腹部大量的堆積,自然肚子以及腰就會胖起來。愛美的女孩子怎麼才能讓自己的腰部以及肚子上的肥肉全部消失呢?下面就來介紹三種快速瘦肚子瘦腰的簡便方法。
方法一:
坐姿首先我們坐在平地上,挺胸,兩腿屈膝併攏在一起,輕抬腳後跟,讓腳尖碰地,同時雙手向後放,置於臀部兩側,上半身儘量挺直,維持一條直線,目視前方,半分鐘之後,休息片刻。方法二:
坐姿抬腿在一步完成的基礎上,慢慢的將腳掌離開地面,手依然放在臀部後面,這時候會感覺自己腹部在用力,在保持自己平穩的狀態下,應該將小腿儘量提高,兩個手慢慢鬆開,置於小腿兩側,一定不能駝背哦,否則達不到預期的效果。方法三:
坐姿扭轉方法二結束之後,我們就來進行下一步加強訓練,首先,我們坐在平地上,右腳伸直,保持緊繃的狀態,腳掌翹起來,左腳屈膝收攏,位於右腳的膝蓋處,右手抱住左膝,左手五指撐地,直視前方,要注意的事,一定要挺胸直背。還有一些人可能比較懶,不願意運動,那麼平時可以可以的讓自己做一些彎腰的動作,比如把東西放在地上,然後去撿起來,或者是做簡單的仰卧起坐等等。雖然瘦腰瘦肚子的效果不如上面的方法,但是持之以恆的鍛鍊也能夠看到一定的效果。
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