小肚子有贅肉怎麼減?
如今除了容顏的保養,很多女性對身材的保持也更加在意。平坦的肚子和纖細的腰部,都是女生們夢寐以求的。妖嬈的腰肢不僅性感,穿衣即使露肚子也好看。但很多人望着肚子上一圈圈的肉卻無能為力。那麼如何運動才能減肚子呢?現在小編就來告訴大家保持平坦小腹的運動方法。
毛巾減肥動作
STEP1:將手的毛巾平舉之後,先往左轉搭配腹式呼吸法維持10-20秒,接著再轉到右邊同樣的以此類推就可以了,如果想要加速消除小腹的速度時間可以拉長。
STEP2:利用姐妹們做仰卧起坐的姿勢,將毛巾放在脖子上,運用腹部與背部的力量維持這個姿勢10-20秒左右,要提醒妞兒們這個動作真的很累,切記不要硬撐喔。
STEP3:這個姿勢非常的簡單,而且也不會很累,主要是刺激腹部的蠕動,加強下半身代謝的能力。像是電腦族或是需要久坐的工作,血液循環的功能一定要正常才行啊,雙腳要往內縮(壓迫到腹部),這樣才能夠達到效果,若是再搭配腹式呼吸的話,更容易達到效果,這姿勢要維持20-30秒左右。
STEP4:如果身體有辦法負荷的話,建議大家維持長一點的時間,如果累了可以先將雙腿放下重新再來一遍,當在做此運動的時候,小腹是凹進去的,而且會覺得你的腸道在蠕動。 STEP5:要促進腸胃蠕動除了做運動之外,當然少不了按摩,將雙手上下襬放在肚子的位置,往身體兩側推(需要一些力道),在肚臍的四周用雙手順時針方向按摩肚子,記得要有點往下壓的力道。
關於減腹的運動方法就介紹到這裏,現在還在為肚子上的贅肉而大傷腦筋的朋友們,希望以上方法能有所幫助。小編提醒大家不要盲目選擇減肥產品,更不要想着走捷徑。只有科學運動減肥才會有長久的好身材,大家一定要堅持喲。
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