男士肚子上的贅肉怎麼減
對於很多男性朋友來説由於生活中總避免不了要有很多的應酬,所以常常會喝很多的酒,再加上缺乏鍛鍊,長時間下去勢必會造成有啤酒肚。這些啤酒肚也就是我們常常説的肚子上的贅肉,對於這些贅肉如果是喜歡穿西裝的男士那是非常的不好看的。那麼對於男士肚子上的贅肉到底該怎麼減呢?
1、在家走動時加上扭腰動作
平常在家裏走動時,可以加入扭腰的動作,鍛鍊肌肉薄弱的腰腹。踏出左腳時,腰大大地往右邊扭轉到底,再踏出右腳,腰往左轉到底,如此不斷重複。但太長時間用這種方式行走,會對腰部造成負擔,每天最好以30分鐘為限。
2、喝纖維飲料
纖維就像一塊海綿,在胃中吸住水,而胃中含有大量的水,就會增加飽腹感。纖維能控制提高食慾的荷爾蒙,從而讓你吃得更少,且不會感覺到飢餓和營養不良。在睡覺前的蛋白質進餐之前,最好飲用一份簡單的日常無糖纖維飲料。
3、多些笑聲
捧腹大笑其實也是和胃打招呼的一個表現,你知道大笑能夠鍛鍊胃部肌肉呢?如果你有一個更加苗條、更加迷人的胃,那麼離你擁有一個美好身型也不那麼容易了。每天大笑至少10分鐘,能夠增加胃部肌肉的運動能力,調節好飲食,你就能苗條很久了。
4、下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位,而男性在肚臍上方聚焦的居多,女性則以肚臍下居多,若指壓下腹部時,要稍用力使手掌充分彎曲,垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時,須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上,沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
有很多的因素會造成肚子上的贅肉,有些是由於生活水平比較高,過度的營養。也有些是由於缺乏鍛鍊,生活習慣不規律。總之肚子上有贅肉是非常令人苦惱的一件事,我們總想着自己能擁有完美的身材,是個穿什麼衣服都好看的。小編介紹的男士怎麼減肚子贅肉相信對於很多人都是有幫助的。
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