飯前吃個蘋果能起到減肥作用嗎?
有一種減肥的辦法就是連續幾天吃蘋果,這樣就可以讓身體中的脂肪得到盡情的燃燒,從而起到減肥的作用,所以想要減肥的人,對於蘋果可以説是推崇備至的。但是也有些人覺得僅僅吃蘋果,不吃其他的食物的話,害怕身體無法承受。所以想要既吃飯又吃蘋果,那麼,在飯前吃蘋果減肥呢?還是在飯後吃蘋果減肥呢?
專家指出,飯前吃蘋果好,蘋果裏的蘋果酸對消化有促進作用。因為蘋果的養分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的蘋果養分,到了腸胃很快就會被消化吸收,而且飯前吃蘋果可以墊墊肚子,就會減少飯量,相同份量的蘋果比起其他食物熱量較低,所以飯前吃蘋果能讓胃部有飽足感,這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取,對於想要瘦身的人很有幫助。
但是飯後吃蘋果不好,因為胃裏面還有其他食物等待消化,水果只好排在後面等,不僅造成維生素流失影響吸收,還容易造成消化功能的混亂。若要堅持飯後食用水果也必須待一小時後再吃為好。
不習慣早餐吃蘋果的人可以選擇午餐、晚餐的一個小時前,或是兩餐之間的間隔時間,就可以使人體免疫功能保持正常。
飯前一個小時吃水果不僅能夠使蘋果的營養容易被吸收,而且能夠起到減肥的功效,所以把蘋果放在飯前吃吧。
如果想要減肥的話,最好是在飯前吃上一個蘋果,這樣可以增加飽腹感,在吃飯的時候飯量就會減小許多,而且蘋果還可以促進消化,從而就可以起到減肥的作用。而一般人喜歡在飯後吃上一些水果、甜品等,其實對於減肥是非常的不利的。
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