盤點四大飲食誤區 涼拌菜能減肥?
健康的飲食一直是人們所追求的。但是你真的會吃嗎?一些飲食誤區在你的身邊仍然層出不窮。因此我們要了解怎麼樣的飲食才是健康的。今天給大家介紹一下健康飲食的4大新誤區,下面就和小編一起來看看吧!
誤區一:吃涼拌菜能減肥。
多吃涼拌菜確實能夠少攝入熱量,但光靠吃涼拌菜減肥卻不太可行。因為有的涼拌菜也可能含有許多油,或者火腿、油炸雞塊及多脂沙拉醬。
另外,只有綠葉菜的涼拌菜也不能減肥,不但很難吃飽,還會讓你很快地餓了,而用其他高熱量的食物來填飽肚子。健康的涼拌菜應該含有多種蔬菜、營養豐富的豆類及杏仁等。最好放點醋,少放油。
誤區二:所有快餐都不健康。
在健康呼聲愈發高漲的現在,快餐店也根據健康消費需求做了很多改變:許多快餐店開始賣烤土豆、煮玉米、蔬菜沙拉等更健康的食品。但是有的快餐中仍然會有許多脂肪和大量的鹽,比如有太多沙拉醬的沙拉和炸雞、炸薯條等,在快餐店進餐時,應該小心選擇種類。
誤區三:所有水果一律平等。
最健康的水果應該含糖少而膳食纖維高,比如葡萄柚。每天一兩隻蘋果也很好,因為蘋果熱量低、脂肪少而纖維多,容易讓人覺得飽。另一個很好的選擇是食用方便的香蕉,它們同樣膳食纖維很豐富。不過像西瓜一類的水果就不是那麼好了,西瓜含有許多的糖和熱量,同時膳食纖維較少,又很容易讓人吃過量。
誤區四:只要脂肪少,就能敞開吃。
當你看到食品標籤上的“低脂或脱脂”的標籤時,要提高警惕。這並非意味着該食品一定健康:因為可能會加入了更多的糖來彌補脂肪少造成的味道損失。這種低脂食物有可能熱量還更高。
相反,一些脂肪含量高的食物營養卻相當豐富。因此控制食量是最重要的:脂肪多的可以吃,但是要少吃;脂肪少的也不能想吃就吃。
以上就是新發現的飲食誤區了,你是否瞭解了呢?要想減肥,也要懂得一定的飲食健康知識,這樣才能更健康更有效的減肥哦!
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