減肥多吃水果好不好呢
水果是生活中十分常見的食物,也是人們很喜歡吃的。市場上琳琅滿目的水果是很多人飯後閒聊時不可錯過的美食,不過在食用水果的時候,一定要遵循“新鮮、時令、多種、適量”的原則,這樣才能夠健康的食用,同時也要避免一些誤區。那麼,下面就來看看減肥多吃水果好不好?
要想充分發揮水果的健康益處,就得避開以下4個誤區:
誤區1:水果維生素含量最高
維生素是個大家族,成員很多。水果可能富含其中某些成分,但也有其“短板”,比如水果不含脂溶性維生素,且多數水果的維生素C含量有限。
誤區2:多吃水果能減肥
雖然按單位重量算,水果熱量比米飯低,但因其口感好,容易吃多,一不小心,糖分攝入就超標了。這樣不僅不能減肥,甚至會起到反效果。
水果含較多的有機酸和單寧類物質,有些還含有活性很強的蛋白酶類。吃的時機不對,可能對胃產生刺激和傷害。
比如香蕉,鎂含量很高,空腹吃太多,會造成血液中鎂鈣比例失調,可能對心血管產生抑制作用。一般,多數水果適合在飯前1—2小時左右食用。
誤區4:多吃沒壞處
每天食用水果在200克左右為宜。大部分水果的膳食纖維含量較高,吃太多會引起胃痛、腹脹。此外,胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘;胃腸不好或便祕的人應少吃柿子。
以上就是有關減肥多吃水果好不好的介紹,可見在這些食用水果的四個誤區中,多吃水果也是一種錯誤的做法,多吃水果有可能會導致體內攝入的糖分多,反而影響了減肥的效果,所以大家要注意多吃水果對減肥效果會有一定的影響。
-
中醫瘦身茶有哪些?
相信“瘦身”一定是許多女性朋友們心中一個小小的夢想,中醫瘦身茶不失為一個好方法。那麼中醫瘦身茶有哪些呢?我收集了以下幾種配方,有需要的朋友可以看一看,希望我收集的內容可以幫助到你。1、山楂首鳥茶山楂15克,何首烏15克。將山楂、何首烏分別洗淨、切碎,一同入...
-
營養減肥的豆漿做法
減肥我們最擔心和苦惱的,除了事沒有看到減肥成小之外,那就是不正確的減肥方法,會給我們的身體造成一些不利影響了,比如很多人會用節食的方法減肥,這樣就容易導致我們的身體營養不良,造成更多的疾病危害,所以我們需要注意瞭解一些,比較科學的減肥方法,而下面就為大家介紹...
-
喝咖啡的好處和壞處
對咖啡控來説,一天喝幾杯是常事,但你知道喝多少算適度?意大利一項研究分析了1445名研究對象的咖啡飲用習慣,發現:一天一杯咖啡有助預防阿爾茨海默氏症,但一天兩杯或更多,又或者不喝,卻會增加記憶喪失的風險。喝咖啡的9大好處對於咖啡我們並不感到陌生,這是我們經常喝的,...
-
早上吃水果能夠減肥嗎
好多朋友在進行減肥的時候會選擇節食的方法,其實這樣的方法並不好,特別是在晚上的時候這樣的方法就更加的對身體有危害了,我們在進行減肥的時候要做到既能減肥,又要保證身體的健康,那麼想減肥又可以吃東西應該怎麼辦呢?現在給大家推薦一種辦法,就是在早上的時候吃水果...