冬季到了 肥胖的人還在等什麼
進入冬季,大家不要以為穿上厚厚的冬裝就沒有減肥什麼事兒了,對寬鬆厚實衣服下的小肚腩視而不見?冬天減肥是肥胖人士減肥降脂的關鍵時機,冬天減肥刻不容緩。
若想有效的減肥,每日的膳食是很重要的,下面就是一種很簡單但是有效的減肥降脂飲食方式,讓我們一起來看一下吧。
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯,火腿和沙拉醬
2.中餐一碗飯和幾樣別緻的小菜
3.晚餐差不多在七點吃,與中餐差不多,但只吃到七八分飽即可,並且過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可在睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁加上水在來二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)
5.飯後配合適當的運動
每天這樣堅持下去,相信很快就會有成效的,到了夏季,甩開厚重的衣服,展現迷人的身材。
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