3種互動惡化夫妻關係
夫妻要找出兩人經常陷入的惡性互動,發現是什麼行為導致了兩 人衝突更加嚴重? 其實,這些戲劇性行為的背後,都與情感依附,與安全及恐懼的感受有關。那麼,怎麼改善夫妻關係呢?當我們將注意力放在整個賽局而不是那顆球,超越眼前的反 應,就可以發現它固定的互動模式,進一步挖掘這些破壞性言語的底層真正想要表達的想法,引導出更深層、更柔軟的情緒。
當夫妻缺乏安全感時,通常會被三種(互相指責、追與逃及退與冷)的互動模式所困:
互相指責模式
如果感情穩固,雙方有安全感,這種互動模式雖然危險卻也短暫。
但對感情較不穩定的夫妻而言,它就會變成習慣及根深蒂固,阻礙情感重建與修復的一切可能,永久並徹底破壞兩人的關係。
當感覺雙方有距離時,我們會選擇苛求與苛責,或者退縮與封閉策略,部分反映個性,但絕大部分取決於以往,我們從某些重要的依附關係中學得的經驗。
一旦失去安全感及伴侶的迴應,我們要保護自己,並維持我們與對方的連結,有兩方面:1。是避免投入感情,即試着麻痺自己的感情,關閉並否定自己的依附需求;2。則是聆聽自己的焦慮,並爭取對方的注意力與反應。
一旦它變成習慣而根深蒂固,就會形成一種強而有力的惡性循環:你愈發動攻擊,給我的威脅感就愈大,我就愈防着你,反擊也會愈厲害。
停止這種模式的祕訣,就是認清沒有人是壞蛋,夫妻雙方都是受害者,能説:“我們又開始想要證明對方錯了。如果這樣繼續只會彼此傷害,可以再談談嗎?”不一定非得分出誰對誰錯。
唯有互相指控的本身才是罪魁禍首。他們的敵人不是對方,而是彼此的負面互動。
追與逃模式
這是情感關係中最普遍,也是最難擺脱的互動模式。因為隱藏於背後的,是世界上最強烈的情緒與需求,為了爭取一種彼此連結,且能獲得安慰保證的迴應。
在 良好的婚姻狀況下,會把痛苦或失望,當成需要親近的訊號,而不是關係的批判。然而,若夫妻關係不穩定,「抗議之舞」的速度就會加快加劇,兩人就會彼此抱 怨、愈來愈痛苦,關係也愈來愈遠,製造出穩定的迴路。新婚便落入這種模式,通常都維持不到五年;有些人則長年陷於這種困境。
面臨感情危機時,男人通常感覺自己受到對方批判、拒絕與否定,而扮演退縮的角色。他們壓抑情緒的反應與需求,竭盡所能地避開對方的憤怒與否定,運用理性分析問題以逃避情感的交流,而不願意承認兩人之間有問題。
女人談的則是自己被拋棄、未被接納、失落與孤單的感覺,感覺沒有受到對方重視或珍惜,並因為對方鮮少迴應而感覺生氣。因女性的情感需求通常比較敏感,所以她們常扮演強勢要求、善於責備的那方。
令人悲哀的是,儘管一個男人為了解察覺妻子的煩惱,竭盡所能地提供意見與方法,卻不明白對方真正要的是他在情感上的保證,他的保證才是她要的解答。
從情感依附的觀點來看,它的問題在於情感上的距離,而不是衝突或剋制的問題。如果得不到迴應,「致命的」孤立感、失落感及無助感將隨之而來。尤其當你所倚靠且心愛的人忽略你存在的時候。
從 整體去察覺自己陷入這種模式的循環,知道彼此的行為會如何將對方扯進該模式中。瞭解這種互動模式的本質,學會認清情感連結的呼求。因此不要只專注於對方所 説的最後一句話,也不要回應它。知道我們的伴侶不是敵人而是「夫妻舞步」本身,夫妻才能站在同一陣線,進而討論彼此情感的依附與需求。
冷與退模式
一旦強勢、嚴苛的那方,試着壓抑情緒、放棄並開始沉默,兩個人都已防衞與否定,關閉自我,進入自我保護的狀態中。兩人都認定他們自身的缺點就是問題所在,為了隱藏自己的不可愛、沒有人願意冒險向對方伸出手,因此之間根本沒有互動。
這種互動中,其中一人通常會描述自己如何糾纏對方,又如何抗議彼此缺乏連結;另一方通常會選擇棄權,而受困於退縮狀態,並試圖否認兩人即將分開的可能性。
“冷與退”模式的癥結其實在於它給人的無助感。時間愈久,兩人的距離愈遠,愈來愈不敢向對方敞開心房。隨着疏離感與無助感的逐日加深,他們會愈來愈將自己隱 藏。重新開始的第一步,是要知道自己如何作繭自縛,又自己如何剝奪自己所需要的愛,決心終止彼此疏遠的循環,擺脱令人痛苦的互動,重建穩固情感的連結。
請記得,兩人爭吵的內容都不是真正的問題;真正的問題永遠和你倆的情感連結是否穩固、安全有關,它涉及了可及性、迴應性和情感的投入性。察覺這種互動模式,正是我們跳出疏離循環的第一步。一旦你能辨識出這些惡性循環,並承認它們把你們困住,你就已經學會如何擺脱它們了。
-
超好看的禮物包裝方法
1、這樣將一邊的紙摺疊過來之後,另外一邊的需要摺疊成一個三角形。2、這樣摺疊過來,側面的地方需要包的整齊一些,這裏跟平時其它的禮物包裝步驟是一樣的。都用雙面膠粘好,這樣就很方方正正了。3、已經用包裝紙將禮物包裝好了,接下來我們開始扎蝴蝶結了。把絲帶這樣...
-
李白月下獨酌中的名句
李白月下獨酌中的名句是:舉杯邀明月,對影成三人。該句意思是舉杯向天,邀請明月,與我的影子相對,便成了三人。出處:李白的月下獨酌;全文是:花間一壺酒,獨酌無相親。舉杯邀明月,對影成三人。月既不解飲,影徒隨我身。暫伴月將影,行樂須及春。我歌月徘徊,我舞影零亂。醒時同交歡...
-
冷水板魚做法
主料:舌板魚一條。輔料:葱一小段、姜一片、蒜兩半、鹽5克、料酒10克、醬油5克、黃豆醬一勺。步驟:1、舌板魚洗淨去頭去鱗;2、在魚身上劃刀,便於入味;3、葱薑蒜切好備用;4、葱薑蒜下鍋炒香,把魚下鍋;5、加水淋上醬油和料酒,燉煮;6、水開後加適量黃豆醬和鹽;7、大火收汁。...
-
窗户扣住了怎樣從外面打開
窗户鎖了之後從外面沒辦法打開,因為窗户從裏面上鎖,主要起到的作用就是防盜,如果因為特殊情況非要將窗户從外面打開,只有通過藉助其他的工具將窗户的玻璃給砸碎才可以打開窗户,但這樣的做法對於窗户的玻璃會造成很大的損失。...