女性补血甚是关键 6类食物是补血佳品推荐
女性补血甚是关键 6类食物是补血佳品推荐
以下的6类食物,是女性补血益气的佳品,常吃可以缓解女性冬日手脚冰冷的状况。
1、南瓜
补血之妙品被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。
2、葡萄
历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行唷!
3、甘蔗
补血果冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。
4、 龙眼肉
民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理唷!
5、红枣
补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容,“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
6、胡萝卜
日本人参俗称红萝卜,日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤。
-
如何防辐射?白领人士防辐射食物
如何防辐射?白领人士防辐射食物白领人士防辐射食物多吃西红柿等红色水果番茄红素是迄今为止发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素!清除自由基能力非常强,可以抗辐射,延缓衰老,爱漂亮的MM绝对不能错过,但是一定要煮熟了才吃,否则是无效的。蜂蜜:味甘,性平,自古就是滋补强身...
-
男人吃牛肉的七大功效
男人吃牛肉的七大功效1、牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。2、牛肉含维生素蛋白质需求量越大,饮食中所应...
-
荷叶茶减肥的制茶方法
荷叶茶减肥的制茶方法现在我们生活中茶的各类是越来越多了,而且这些茶品通常都有自己专属的保健功效,对于减肥的朋友们来说有一款茶特别适合大家饮用,它就是荷叶茶,不过,大家知道如何制作这款茶品减肥效果会最好吗?荷叶茶减肥荷叶茶中的荷叶碱中含有多种有效的化脂生...
-
冬季宝宝吃什么好?提高宝宝疾病抵抗力的饮食推荐
冬季宝宝吃什么好?提高宝宝疾病抵抗力的饮食推荐冬天因为室外天气寒冷,很多人都不会让家里的宝宝出门,可是整天在家里不出门,不仅孩子会烦,对于宝宝的抵抗力也没有好处,冬天宝宝想要抵抗寒冷,少生病一定要注意饮食,那么想要宝宝少生病应该吃什么呢?冬季宝宝吃什么食物预...