了解蛋白粉的作用,让办公室下午茶变得营养又健康!
对于朝九晚五的职场白领来说,下午的时候,由于埋头工作了大半天,往往容易感到疲惫,而适当吃个下午茶,可以为身体补充能量,赶跑“瞌睡虫”,让紧张的办公室时光变得更放松、更健康。话虽如此,不过如果进食过多零食,反而不利于身体健康。那么,办公室的下午茶应该怎么吃才好呢?
办公室下午茶怎么吃才健康?
首先,下午茶的时间安排要有点“小心机”。如果没等午饭消化好,就早早开始吃,会增加肠胃的负担;如果吃得太晚,又会影响晚餐时的食欲。通常下午三点的时候,是大多白领疲惫的高峰期,所以此时可以抽出半个小时来吃个下午茶,既犒劳了自己,又不耽误工作进度,还有助控制摄入量。
其次,下午茶的饮食选择也很重要。在对的时间里吃对的食物,才对得起自己花费在下午茶方面的心思。具体而言,白领们可以参照以下这几种食物来为自己的下午茶配餐:
1.坚果类
坚果含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和不饱和脂肪酸等营养素,很适合职场白领这类强脑力劳动的人群食用。不过,坚果热量也挺大的,白领们要控制好进食量,以免摄入过多导致发胖。
2.水果类
水果中富含多种维生素营养,比如,维生素A可以预防眼角膜干燥、改善长时间盯屏后的眼疲劳,维生素B可以调节工作情绪。此外,香蕉中的色氨酸能够转化为5-羟色胺,促使人的心情变得安宁、愉悦。
3.高蛋白食物
对于忙碌的职场白领来说,充足的蛋白质不仅能够提供消耗的部分能量,还能促进体内新的组织合成,要知道,成人每天会有3%的蛋白质参加代谢更新。如果蛋白质补充不足,不仅会加剧疲倦,还会导致身体消瘦、睡眠不良、免疫力低下等,从而影响身体健康及工作效率。所以,下午茶中也可以适当加入一些富含蛋白质的食物,比如鸡蛋、牛奶、肉干等等,或者也可以吃蛋白粉。
蛋白粉的作用是什么?
蛋白粉顾名思义就是富含蛋白质营养的粉剂,而蛋白粉的作用则主要是帮助补充蛋白质。
由于蛋白质有植物蛋白和动物蛋白之分,所以蛋白粉也有了不同种类,比如大豆蛋白粉、乳清蛋白粉。植物蛋白中以大豆蛋白更为优质,能够提供人体所需的9种必需氨基酸且比例适宜;而动物蛋白大多属于优质蛋白,其中乳清蛋白的蛋白质结构与人体十分相似,能够更好地被人体吸收利用。
乍一看,动、植物蛋白粉各有优点,但相比之下,将动植物双蛋白结合的蛋白粉营养价值更高。因为,大豆蛋白与乳清蛋白相互作用形成的关键簇,能够促进氨基酸的利用,发挥出双蛋白的叠加优势,也使得蛋白粉的作用更加显著。
所以,在这里给职场白领介绍的便是动植物双蛋白配方的汤臣倍健蛋白粉。东北非转基因大豆蛋白和进口优质乳清蛋白相结合,优质蛋白含量高达80%,人体吸收消化率高达90%。
白领想吃下午茶的时候泡上一杯蛋白粉,同时也可搭配牛奶、麦片等一起吃,淡淡的豆香味,口感丰富,好吃又有营养。补足蛋白质,恢复精力,增强免疫力,工作起来更带劲儿!而且还值得一提的是,这个牌子的蛋白粉脂肪含量非常低,在意形象的职场白领即使吃多了也不用太担心会发胖哦。
一顿有营养且不费时的下午茶,对于工作到又累又困的职场白领来说,就相当于一份“小确幸”。而要想享用到这点幸福的甜头,白领们在准备下午茶的时候,便要稍花点心思搜罗美味了,同时也不妨看看蛋白粉的作用,喝上一杯蛋白粉也是个健康的好选择!
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