夏季高温老年人养生,需了解什么牌子的蛋白粉好
夏天悄悄地到来,在南方明显感觉到太阳的毒辣与日渐燥热的气温,老年人的身体很容易受到影响。那么在炎热夏季中,老年人应当如何养生呢?蛋白质对于老人养生有什么作用?以及选择什么牌子的蛋白粉好?
防暑
夏季因为气温的问题,老人家一定要注意避暑,虽然中暑看起来只是是小毛病,但是也会存在风险。相比较年轻人,老人夏季发生中暑的可能性更高,危险更大。老人应当远离酷热环境,在舒适凉爽的地方休息,保持窗户通风,避免阳光直射,同时家中应当准好防暑药物和一切防暑措施。
补水
因为夏季温度比较高,人体为了维持自身恒定正常的体温,会通过排汗来调节,大量出汗则说明身体正在流失水分。对老人而言补水就非常重要,如等口渴了再喝水则容易造成身体缺水。所以应当多次适量地主动补水,比如隔1小时就喝些温水或温盐水。切记要少喝冰冷饮料,极易伤害老人的脾胃,影响身体健康。
补充盐分和钾
天热老人出汗带走体内水分的同时也带走大部分的盐分,会导致倦怠无力、食欲不振等。甚至原本身体不太健康的老人,过量缺失盐分会引发高血压等一系列疾病问题。因此,夏季老人要注意补盐分。
新鲜水果和蔬菜中中含有较多的钾元素,可多吃水果和蔬菜,同时老人可以多喝茶,茶叶中含有钾与茶多酚,夏季多喝茶,既可以消暑,又可补充水分,还能能补钾,一举三得~
补充蛋白质蛋白质的重要性
蛋白质是一切生命的物质基础,机体的新陈代谢和生理功能都依赖蛋白质的不同形式得以正常运行。
老年人因为代谢衰退等因素,身体对蛋白质的合成效率比年轻人要低,因此,老年人需要比年轻人更多的摄入蛋白质。
而蛋白质分为植物蛋白和动物蛋白,大多数的植物蛋白质都是半完全蛋白,虽可维持生命,但不利于吸收。动物蛋白质的营养价值虽然要优于植物蛋白质,但是由于过多的动物性蛋白质(如:肉类食物)摄入,就必定伴有较多的动物脂肪和胆固醇的摄入。
夏季老人养生选什么牌子的蛋白粉好?
夏季因为天气炎热,许多老人会有食欲不振的情况,那么这种状况应当如何给老人合理地补充蛋白质呢?
其实除了日常饮食外,老人还可以选择食用动植物双蛋白的蛋白粉来增强蛋白质的摄入。如汤臣倍健蛋白粉,植物蛋白与动物蛋白配方,氨基酸种类更齐全,易吸收脂肪含量还低。高消化利用率和低脂配方更加适合老人,一勺(10克左右)的蛋白粉,仅仅只有0.332克脂肪含量,更能无忧地补充蛋白质。说到这里,想必大家应该知道选什么牌子的蛋白粉好了。
小Tips:汤臣倍健蛋白粉的食用方法和剂量:每日1次,每次10g,温开水冲调食用。
如果需要增强口感,可以搭配牛奶,酸奶,蜂蜜等饮用。作为早餐搭配也非常不错~
最后,家里的老人常跟我们说,他们是“苦过来”的人,在以前条件艰苦的年代,他们拉扯着我们长大成人。即便现在生活条件富裕了,他们还保留着节俭的生活习惯。很多老人甚至每天就吃点青菜,几乎不碰肉类。作为子女,多陪陪他们的同时也应该多关注他们蛋白质的摄入,让家里的老人有一个健健康康平平安安的晚年。
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