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![助眠粥有哪些 晚上失眠就喝这五款粥]( "助眠粥有哪些 晚上失眠就喝这五款粥")
助眠粥有哪些 晚上失眠就喝这五款粥
对于现代人来说，压力的增大，往往会导致其在夜间睡觉的时候出现失眠的症状，而此时，其在睡前就可以吃一些有助眠作用的食物或食谱，以让自己更快的入睡，因此，接下来本文就为大家推荐五款助眠粥。芝麻核桃粥原料：黑芝麻、核桃仁各...
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![呼吸疗法 最有效的助眠方法]( "呼吸疗法 最有效的助眠方法")
呼吸疗法 最有效的助眠方法
失眠病因的生理、心理、环境等多种因素中，都有不同程度的心理成分参与其中，进而导致植物神经功能紊乱，使交感神经和副交感神经之间的不平衡。而呼吸疗法加上意念练习，能使交感神经和副交感神经之间的不平衡得到纠正，改善腹...
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![睡前喝酒可以助眠吗？睡前喝酒好不好]( "睡前喝酒可以助眠吗？睡前喝酒好不好")
睡前喝酒可以助眠吗？睡前喝酒好不好
一些患者认为，睡前喝点酒能帮助入睡，既不用吃药，还能解除失眠困扰，而且喝酒还是他们的喜好。实际上，睡前喝酒助眠是一种错误观点，甚至适得其反，结果是酒喝得越多，睡眠就越困难。睡前喝酒可以助眠吗？睡前喝酒好不好饮酒助眠主要...
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![还用酒精助眠？不如选择汤臣倍健星好伴褪黑素]( "还用酒精助眠？不如选择汤臣倍健星好伴褪黑素")
还用酒精助眠？不如选择汤臣倍健星好伴褪黑素
现代人的失眠问题似乎越来越严重了，为了能够尽快入睡，有部分人甚至选择用喝酒来帮助入眠。且不说酒精对肝脏、对人体健康的不良影响，用酒精来助眠，本身就不科学。如果真的想要改善睡眠，选择汤臣倍健星好伴褪黑素还要更靠谱...
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![助眠安神妙方帮你调整身体]( "助眠安神妙方帮你调整身体")
助眠安神妙方帮你调整身体
助眠安神妙方帮你调整身体助眠安神妙方帮你调整身体胀痛郁闷，陈皮百合汤验方：陈皮5克，酸枣仁15克，姜黄3克，百合20克，加适量黄花菜和萝卜一起煮汤饮用，每天1次，持续1周。功效：本方有疏肝解郁的功效，适用于因肝气郁结引起的失眠。...
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![助眠食物帮你一夜安眠 失眠的日常调理法]( "助眠食物帮你一夜安眠 失眠的日常调理法")
助眠食物帮你一夜安眠 失眠的日常调理法
现代人生活压力大，很多人都有失眠的症状。一旦失眠形成习惯，想要好好入睡就会变得异常困难。失眠对于人的精神影响是很大的，特别是长期失眠的人。那么失眠吃什么好？下面就为大家推荐几款治疗失眠的食物。和本站一起来了解...
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![牛奶助眠功效好 睡前喝牛奶会胖吗]( "牛奶助眠功效好 睡前喝牛奶会胖吗")
牛奶助眠功效好 睡前喝牛奶会胖吗
都说牛奶是性价比最高的营养食物，牛奶的营养丰富至极，很多人每天都会喝一杯牛奶补充人体所需营养。牛奶除了为人体补充蛋白质等营养以外，也有着一些功效作用，比如促进睡眠。所以有很多人都会在睡前喝一杯牛奶帮助提高睡眠...
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![睡眠不好如何调理 哪些助眠食物让您安心入睡]( "睡眠不好如何调理 哪些助眠食物让您安心入睡")
睡眠不好如何调理 哪些助眠食物让您安心入睡
现在很多人经常会出现晚上睡不着的现象，这就让他们第二天的工作和生活受到一定的影响。那您知道睡眠不好如何调理吗？您知道睡眠不足的危害有哪些吗？今天小编就为您介绍一下有关睡眠的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。睡...
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![常换床单助睡眠睡得香 快来看看实用的助眠小窍门]( "常换床单助睡眠睡得香 快来看看实用的助眠小窍门")
常换床单助睡眠睡得香 快来看看实用的助眠小窍门
失眠问题对大家健康的困扰会有很多，尤其是影响大家的健康问题。据英国睡眠委员会统计数据，70%的成年人每晚睡眠时间少于建议的8小时，这让肥胖、心脏病、高血压、抑郁症和糖尿病等疾病的患病几率大大增加。近日，英国《每日...
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![药膳养生 八款营养助眠汤谱让失眠放过你]( "药膳养生 八款营养助眠汤谱让失眠放过你")
药膳养生 八款营养助眠汤谱让失眠放过你
柏子仁炖猪心柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗;猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。功效：养心，安神，补血，润肠。适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。莲子百合瘦肉汤莲子性...
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![六款助眠汤 让你轻松拥有好睡眠！]( "六款助眠汤 让你轻松拥有好睡眠！")
六款助眠汤 让你轻松拥有好睡眠！
随着生活压力的增大，被失眠困扰的人越来越多，长期失眠会严重影响人们的身体健康。那么你知道失眠怎么调理吗？下面小编推荐六款助眠汤，让你有一个健康的睡眠。1、静心汤做法：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分...
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![睡前可以吃什么？十款养颜又助眠的食物推荐]( "睡前可以吃什么？十款养颜又助眠的食物推荐")
睡前可以吃什么？十款养颜又助眠的食物推荐
睡前可以吃什么？十款养颜又助眠的食物推荐以下十种食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好！1、香蕉：让肌肉放松又能助消化香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松...
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![促进助眠的运动有哪些]( "促进助眠的运动有哪些")
促进助眠的运动有哪些
运动一直就是我们生活当中的大事，主要是因为运动对我们身体有好处，生命在于运动，运动不但能让我们的身体更加的健康，而且还可以提高我们的体质，增强我们身体的抵抗力，特别是对于睡眠质量不好的朋友来说，通过运动还可以促进我...
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![白领做睡前瑜伽 助眠减压又瘦身]( "白领做睡前瑜伽 助眠减压又瘦身")
白领做睡前瑜伽 助眠减压又瘦身
坐角式坐下，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。吸气，双臂向上伸展，立直腰背。呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久。整个过程，脊椎必须保持伸展。初...
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![有什么办法可以助眠呢]( "有什么办法可以助眠呢")
有什么办法可以助眠呢
随着社会的发展，工作压力的增大，越来越多的人会熬夜加班，随之而来的是越来越多的人失眠的症状会加重，这不仅是由于工作的原因，更与心情息息相关，其实有许多方法可以对付失眠症、提高睡眠质量、巧用小睡以恢复精力等等，那么，你...
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![ypepro beauty丨助眠4.0时代来临，gaba睡眠软糖4大草本精粹呵护国人健康]( "ypepro beauty丨助眠4.0时代来临，gaba睡眠软糖4大草本精粹呵护国人健康")
ypepro beauty丨助眠4.0时代来临，gaba睡眠软糖4大草本精粹呵护国人健康
据世界卫生组织数据调查显示，全球有27%的人有睡眠障碍，其中中国占38.2%。从2013年到2018年，中国人平均睡眠时间也由8.8小时缩短到6.5小时。中国的睡眠问题高发，失眠也成为现代人尤其关注的健康问题。科技迅速发展，如今，助眠...
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![超实用睡前瑜伽 有效减脂又助眠]( "超实用睡前瑜伽 有效减脂又助眠")
超实用睡前瑜伽 有效减脂又助眠
超实用睡前瑜伽有效减脂又助眠PART1功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常，还能减去腰部脂肪。Step1：仰卧，右腿弯曲，双手抱住右膝盖，使之向...
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![吃什么可以助眠？四种安神助睡眠的食物推荐]( "吃什么可以助眠？四种安神助睡眠的食物推荐")
吃什么可以助眠？四种安神助睡眠的食物推荐
吃什么可以助眠？四种安神助睡眠的食物推荐知道安神助睡眠的食物有哪些，不仅可以有效的提高睡眠质量，同时还可以帮助我们预防神经衰弱等问题。生活中安神助睡眠的食物有很多，其中有很多都是我们平时生活中极为常见的，比如：1...
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![秋季吃南瓜的众多好处：护心助眠]( "秋季吃南瓜的众多好处：护心助眠")
秋季吃南瓜的众多好处：护心助眠
秋季吃南瓜的众多好处：护心助眠秋季吃南瓜的众多好处助眠。南瓜籽富含色氨酸，负责帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。护心。南瓜富含膳食纤维，对心脏很有好处。...
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![睡前微运动 助眠瘦身效果百分百]( "睡前微运动 助眠瘦身效果百分百")
睡前微运动 助眠瘦身效果百分百
1、空中脚踏车身边平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高，用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。2、剪刀脚运动脸朝上，躺在床上，双手放在两侧，手掌朝下，双脚伸直举起后，尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢...
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![睡眠不好如何调理 教你八大助眠食疗方法]( "睡眠不好如何调理 教你八大助眠食疗方法")
睡眠不好如何调理 教你八大助眠食疗方法
睡眠不好的话如何调理呢？现在小编就教你一些很管用方法，只要你按照下面的方法做，我相信你很快就能脱离失眠的问题了，其实在日常生活中我们可以多多的锻炼或是喝些安神的茶，只有睡眠好了，你的精神才会变得很好。百麦安神饮材...
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![饮食与睡眠 牢记这些助眠和致失眠的食物]( "饮食与睡眠 牢记这些助眠和致失眠的食物")
饮食与睡眠 牢记这些助眠和致失眠的食物
睡眠对于人的健康来说是非常重要的，尤其是现代人工作和生活压力较大，睡眠是一种能够快速恢复体力的方法！其实饮食对睡眠也是很重要的哦，饮食与睡眠有什么关系呢，睡眠不好用什么好呢，喝什么汤有助于睡眠呢，赶紧来看看吧！八大助...
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![吃什么助眠？生活中调理失眠的方法]( "吃什么助眠？生活中调理失眠的方法")
吃什么助眠？生活中调理失眠的方法
吃什么助眠？生活中调理失眠的方法经常失眠让你辗转反侧，睡不踏实，一觉醒来却还是感觉累。根据研究，有些食物能够起到安眠作用，那饮食如何改善失眠状况，吃什么有助于深度睡眠呢？就让小编带大家一起看看吧。吃什么可以深度睡眠...
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![揭秘6种可以助眠的食物]( "揭秘6种可以助眠的食物")
揭秘6种可以助眠的食物
揭秘6种可以助眠的食物揭秘6种可以助眠的食物1、小米在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。2、牛奶牛奶中含有两种催眠物质...
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![吃什么可以助眠？四种安神助眠的食物推荐]( "吃什么可以助眠？四种安神助眠的食物推荐")
吃什么可以助眠？四种安神助眠的食物推荐
我们每天有三分之一的时间是在睡眠中度过，好的睡眠质量有助于我们白天的学习和工作，但是有些人会有失眠的困扰，睡眠质量一点也不好，整个人都觉得毫无精神。睡眠质量不好可以通过食疗来调理，那么吃什么食物可以安神助眠呢？1....
