牛奶助眠功效好 睡前喝牛奶会胖吗
都说牛奶是性价比最高的营养食物,牛奶的营养丰富至极,很多人每天都会喝一杯牛奶补充人体所需营养。牛奶除了为人体补充蛋白质等营养以外,也有着一些功效作用,比如促进睡眠。所以有很多人都会在睡前喝一杯牛奶帮助提高睡眠质量,一些人不敢喝是因为怕睡前喝了牛奶会长胖。那么到底睡前喝牛奶会胖吗?睡前吃什么不会胖呢?
每晚睡前喝一杯温热的牛奶,既暖和了身体,还有助眠的功效,这是由于牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质,色氨酸有着镇静的功效,因此睡前喝牛奶,色氨酸在人体内作用,自然就起到了助眠的效果。
睡前喝牛奶能够助眠是真的,那么睡前喝牛奶会胖吗?小编告诉您,是不会胖的,睡前喝牛奶不仅不会发胖,对身体补钙有着更好的效果。一杯牛奶中的脂肪仅占3%,如果每天喝一袋约250g的牛奶,那么人体会增加7.5g的脂肪,这对于日常饮食而言,根本不足为道。
在选择牛奶时,低脂牛奶和半脱脂的牛奶中脂肪含量仅有1.0%-1.5%,全脱牛奶的脂肪含量就只有0.5%,但是从脂肪数值上算,全脱牛奶的脂肪也只比低脂牛奶减少了6g左右的脂肪。
因此想要减少脂肪的摄入,更主要的还是日常饮食,在平时炒菜时少放一些油,少吃高脂油腻的食品,才是减脂王道。
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