女性在月经期间可以跑步吗?
作为女性,大家还记得在自己上学的时候,每次一到上体育课的时候,碰巧赶上自己的生理期就可以到医务室里开个假条,享受体育课不用跑步的特权。甚至最近也有一些人大代表等提出女生应该有适当的生理假,那月经期间到底能不能够跑步或者做适当的运动呢?我认为要根据个人的实际情况具体分析。
首先如果你平时就有运动的习惯,那生理期是可以做适当的运动,因为在月经期间做适量运动的跑步不但不会有副作用,相反还会有助于神经系统的平衡,有利于血液循环,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,有利于经血排出更顺畅,也能起到一定的缓解痛经作用。
另外,月经期间跑步或运动时要注意避免长距离的快速跑、跳跃、拳击操、跳绳、游泳、仰卧起坐、短跑剧烈运动。同时在跑步时也要避免穿紧身衣裤。你也可以选择经期进行一些轻量的上身力量肌群训练,这样有助于进一步雕琢体形。网络上有传言称,生理期运动容易患上卵巢囊肿,或是子宫内膜异位症。对此专家认为这些说法并没有科学依据。
但是如果你平时就很少运动,那么月经期间的跑步或者运动则是绝对要禁止的。因为月经期间进行剧烈运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,从而干扰正常月经的形成和周期。
所以月经期间运动时,一定要根据自身的条件,挑选适量的运动。而且要注意保证睡眠质量,避免感冒,注意运动强度,不要勉强自己做运动超出自己的承受范围。所以我们月经期间跑步不在于能不能跑而在于怎么跑,希望大家可以在自己身体条件允许的情况下酌情运动,适当休息。
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