男人快速瘦臀的方法有哪些
很多朋友都希望自己能够拥有一个好的身材,这样不仅仅是女性的想法,很多男性也同样有这种想法,很多时候因为自己经常坐在办公室,导致臀部的赘肉十分的多,所以影响到了美观,这时候很多朋友就想找到一个能够帮助瘦臀的方法,那么男人快速瘦臀的方法有哪些呢?
1、仰卧在床上,双腿伸直,双臂成一直分开:举右腿与床成直角,慢慢向左指举去,尽量碰到左手指,右腿保持伸直,左手保持水平;还原;换成左腿,向右手指举去,重复进行。
2、双臂伸直扶墙壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼气一边把左腿向右伸直,尽量抬高,双腿交替进行,各做15次,双腿不要弯曲。早晚各做一遍,每天坚持做,这样锻炼能使腹部收缩,使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到健美的目的。
3、脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。
4、让双肘及膝盖伏在地板上,收缩腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度,并使膝盖弯曲成直角,保持数秒。收下左腿,然后重复右腿。
5、爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。
以上就是关于男人快速瘦臀的方法有哪些的一个介绍,以上介绍的运动都是具有一定的效果的,不过要提醒大家的是,不管是什么运动,都要在运动之前做好热身的工作,这样才不会伤害到肌肉,另外在平时的时候可以多站立一下,经常收臀也是有一定效果的。
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