快速瘦腰瘦肚子方法有哪些
女人都非常爱美,每个女人都希望拥有漂亮的容颜和魔鬼般的身材,尽显女人的妩媚和魅力,但是不是任何女人如愿,她们长期的不注意饮食,不好好休息,长时间没有好的作息习惯,她们的腰和肚子上的赘肉就变得非常多,不够纤细,所以他们瘦腰瘦肚子的愿望非常的迫切,那么快速瘦腰瘦肚子的方法有哪些,我们一起了解下。
撑体动作
首先面躺在地板上,两手按住地面,撑起上半身,双手要伸直,上半身要挺直,脖子尽量拉长。两脚踮起来,和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒,然后休息一下,再继续做这个撑体动作,至少做10套以上。我每天晚上坚持练习,小腹以及腰间的赘肉全部消失了,而且昂头的同时还能瘦脸,塑造颈部线条。
迈步动作
首先站好,两手合掌并向上伸直,左腿向前迈一大步并屈膝90度踮起脚尖,右腿定在原点并伸直。身子向前倾。每次保持姿势15秒,至少做15套以上。
抬腿动作
首先站好双手弯曲举在耳朵两旁,左脚向左边抬起,腰部往左边弯过去,上半身也超左边倾去。保持姿势10秒,然后换腿抬起。随着腿的抬起,腰部以上的身体也要超抬腿的方向倾去。来回做20套左右。
抬腿动作2
首先准备一张有椅背的椅子,把椅背对向自己。然后将左腿抬起伸直,并举在椅背的上面,不可以碰到椅背。右腿伸直,双手弯曲握拳。保持姿势10秒,接着换腿进行抬腿动作。来回做20套左右。
伸展动作
首先躺在地上,双手和地面形成45度角伸直举起,两腿也伸直并微微抬起,保持姿势15秒,然后可以休息一下再继续做这个伸展动作。每次做20套以上。
侧撑动作
首先先侧躺在地面上,两腿伸直并拢,一手扶住肩膀处,另一只手按住地面,用力撑起上半身。保持动作10秒,然后休息一会接着继续做动作。每次坚持要做20套以上才有瘦腰效果。
根据以上的分析我们知道,想要拥有水蛇腰并不是那么容易的,需要长时间的坚持运动,现在很多人用腰部够不够纤细来判断一个人是否有很好的身材,所以腰部对一个人来说非常重要,如果能减掉腰和肚子上的赘肉,腰部的形状就会很美,很好看,学习以上方法就会拥有小蛮腰。
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