开车一族颈部保健
颈部旋转:向左、向右转头、向后扬头各45度,每天二到三次,每次20分钟左右。
腰部锻炼:两腿分开差不多与肩同宽,两手叉腰,左右旋转腰部大约45度;之后身体前屈、后伸,重复几次。时间大约在10到20分钟。如果有条件最好能适量做俯卧撑。
健康建议
★女性首要的是要减少驾车时间,如果要长时间开车外出,那每隔一两个小时一定要下车活动活动,不仅要做一些四肢和腰部的伸展运动,而且还要放松紧张的神经,并通过远眺或眼保健操来缓解视力疲劳。
★有些新车里甲醛、丙酮浓度较高,对女性的皮肤影响比较大,皮肤会出现干燥、发暗甚至出现斑点,因此购买新车时一定要注意选择,如果开新车一定要注意通风。
★不要开快车,不要开斗气车,开车时尽量保持心平气和,尤其在月经期、更年期更要注意保持情绪的稳定。可以通过听音乐等方式来放松情绪。但要注意开车时音乐声不要太大,车内音乐要以和谐轻松为基调。
★为保护眼睛、减少开车对眼睛的损害,女性朋友可以选择太阳镜来保护眼睛,但一定要选择质量好的太阳镜。
★开车的女性朋友在饮食上也要多吃富含维生素的食品,多吃新鲜的水果和蔬菜。平时车里要储备好水,随时补充。
★要保证充足的睡眠,最好适当通过运动来储存健康,并要定期体检,及时发现身体隐患。
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开车族的保健诀窍
目录第一章:开车族的健康问题以及应对的窍门第二章:车内静电,又一隐性杀手第三章:5招降低车内污染汽车方便了我们的生活同时也危害了我们的健康。开车族怎样远离疾病危害。我们一起看来盘点。开车族的健康问题以及应对的窍门颈肩痛,腰痛。驾车时身体长时间处于呆板...
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梅雨季有车族安全出行要牢记6点
一、注意轮胎的磨损程度在雨中行驶,首先要注意的是轮胎的磨损程度。天气好的时候,即使轮胎磨损超出范围,在市内低速行驶的情况下也不会有什么问题发生,但是遇到雨天,磨损超标的轮胎的排水能力就会变差,车辆就容易产生侧滑,从而在紧急情况下出现危险。所以提醒车主,雨天...
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开车一族别忽视“久坐伤骨”
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有车族勿忘保健养生
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