白领丽人们必学健康瘦身操
对于我们许多的上班族而言,健身的时间永远都那么少。那么我们在办公室能不能健身呢?下面就给大家推荐一个适合办公室的MM的瘦身操,帮助大家在办公室的空余时间也能健身。
1、两手拿书,手臂放松。两脚开立与肩同宽,屈膝低,而后左臂向前,右臂向后用力振臂;
2、上体前屈与地面平行,两脚分开站立,两腿伸直,两臂侧平伸;
3、两手拿书,两腿分开站立与肩同宽。挺胸,收腹,抬头,两臂侧平伸;
4、两臂下摆动,利用惯力在体前交叉;
5、两臂向下摆动,在体前交叉后,两臂向斜上方用力伸展,做扩胸运动;
6、上体前屈,挺胸,同时两臂体前交叉,再用力向上摆;
7、两臂向前平伸,两腿直立;
8、手臂放松下垂,自然低头弯腰,膝略前屈;
9、利用膝部弹力,伸直两腿,同时两臂向后摆,头仍向前低;
10、手臂放松下垂,自然低头弯腰,膝略前屈;
11、利用膝部弹力,伸直两腿,周时两臂向后摆,头仍向前低;
12、挺胸抬头,两臂向上高高扬起;
13、两臂高举,挺胸,塌腰,抬头两腿略前屈。恢复预备势。
-
白领女性警惕“计算机皮肤”
白领女性警惕计算机皮肤白领女性警惕计算机皮肤脸上无端地生出许多痘痘,莫名其妙地添了几粒色斑,有时还会一连几天干痒起皮,脸色灰暗……这些都是不健康的计算机皮肤带给你的不良影响,假期里,你必须好好呵护你的肌肤。大多的职业女性已经习惯这样的生活...
-
白领们 别让肠胃和你一起加班
白领们别让肠胃和你一起加班从外型上看,白领一族年轻、时尚。但是很多人却经常是一边忙着风风火火地工作,一边过着不规律的生活。长期处于高度紧张的状态,说不定在忽略了上一顿饭之后,又要陪客户不停地吃上几个小时。有的人为了消除紧张情绪,会不停地吃零食、喝水等...
-
白领吃饭时喝水的危害
白领吃饭时喝水的危害吃饭时喝水有什么坏处有些人用干馒头做主食时,用水就着吃。有些人吃脂肪多的食物时,总爱喝杯浓茶,以消解油腻。有些人尤其是小孩,吃饭时总喜欢边吃饭、边喝水。这些都是不符合饮食卫生的。人的胃肠等器官,到吃饭时,会条件反射地分泌消化液,如牙齿...
-
白领护颈7妙招 远离颈椎病
颈椎病是白领一族的常见病,主要与白领长期伏案工作、生活压力等因素有关。研究显示,日常加强颈部肌肉的锻炼等生活保健方式是预防颈椎病的有效措施。下面为你介绍7种白领保健措施,助你远离颈椎病的困扰。1、支撑头部压力大的时候,颈部的肌肉处于紧张状态,这会导致颈...