如何给心灵减压?和朋友聚会
如何给心灵减压?和朋友聚会
如何给心灵减压?
做出战略计划
否则生活和生活里的所有压力就会扑面而来。列一个单子,写下你想要的十件东西,可能有买一栋房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人约会等。然后想想你如何能达到那些目标并朝着那个方向开始努力。
和朋友聚会
主动邀请朋友一起聚餐,吃美食、聊八卦、逛街购物,和朋友聚会是最能帮女人迅速释放压力的方法。
泡个热水浴
在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松,减掉了压力,洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。
不要重提过去
很奇怪但是是真的—重新温习那些令你紧张的压力很大的事情并不能使你感觉好起来,反而使你觉得更加紧张和再次处于压力之下。不要再次将你的压力事件唤醒,取而代之,把它写下来,把它撕成碎片然后扔掉。象征性的,也许吧,但是它将向你的大脑传递正确的信息。
做个按摩
按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂,尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪,同时,使你放松和减慢你的心跳速度。
品尝新菜品
不要吃同样的食物超过三天,哪怕是工作餐也不可以,这样只会让你情绪烦躁。除了经常品尝新菜品,更建议你自己动手,亲自烹饪美食,你完全可以照着食谱,每天为自己准备不同的美味佳肴。韩国最新的心理学调查发现,美食最能帮女人改善负面情绪、减轻心理压力。
-
四种疗法让你挥别白领健忘症
健忘症是一种老年病,现在却成了职场人群的高发病。专家指出,白领健忘症是神经衰弱引发的疾病,这种健忘不是记忆功能的损伤,而是神经过度疲劳出现的短暂记忆障碍。白领患健忘症主要表现为大白天容易头昏,夜间睡眠不好,失眠、多梦、易醒等,心理上还易出现烦躁,记忆力下降...
-
白领护颈7妙招 远离颈椎病
颈椎病是白领一族的常见病,主要与白领长期伏案工作、生活压力等因素有关。研究显示,日常加强颈部肌肉的锻炼等生活保健方式是预防颈椎病的有效措施。下面为你介绍7种白领保健措施,助你远离颈椎病的困扰。1、支撑头部压力大的时候,颈部的肌肉处于紧张状态,这会导致颈...
-
压力会让人易患多汗症 瑜伽有助于缓解
抑郁。约1/4压力大的人出现临床上的抑郁症状。在我们生活中的环境中,时常都是处于各种的压力当中,来自于各方面的压力常常是让我们喘不过气来。长期的处于这样的一种精神状态,是容易导致患上抑郁症的。乳腺癌。压力会增加乳癌风险,并加快其扩散速度。乳腺疾病是一...
-
浓妆艳抹危害大 上班族10坏习惯
目录第一章:浓妆艳抹危害大上班族10个坏习惯一定要改第二章:白领女性潜在四大健康隐患第三章:四杀手造就白领大楼综合征白领们的许多生活方式都存在严重的弊端,尤其是女性白领朋友们,每天高跟鞋不离脚,浓妆艳抹等都严重危害健康。那么,白领还有那些不良习惯危害健康呢...