如何赶走“周日忧郁症”
如何赶走“周日忧郁症”
如何赶走“周日忧郁症”
1、利用周日为下周的工作做好准备。
清洁和整理屋子,采购好一周所需的物品,计划好健康的三餐,煮一饭盒可以在办公室加热的饭菜,洗好衣服确保下周你有干净的衣服可穿,给车加好油等等。这些琐事都会让你对即将到来的新一周具有控制感,可以大大减轻焦虑。
2、周日不要做有争议性的讨论。
如果你有“周日忧郁症”,你首先要清楚地知道自己在周日是很易怒的,那么这段时间其实并不适合用来做有争议性的讨论。而且,此时你关注的重点也不会是谈论的内容而是即将到来的周一。所以周日下午应该用来做淡然一些的工作,可以帮你消除负面情绪,更好地保存精力。
3、如何吃喝?
喝几杯酒似乎是减压的好办法,但是酒精是一种镇静剂,只会让你在第二天早晨情绪更低落。相反,伴着一杯花茶或柠檬水的健康的一餐会让你更有朝气。
4、将健身时间安排在周日下午。
运动是天然的抗抑郁药,可以消除焦虑、提高内啡肽,还能改善睡眠。去健身房锻炼可以有效缓解“周日忧郁症”,将负面情绪释放在健身房里。周日晚上的瑜伽课程尤其可以让你头脑清醒,为周一的工作建立积极的基调。
5、创造正面积极的意愿。
深呼吸,想象你吸入了你所需要的强大、和平、安静,呼出了你不想要的焦虑、恐惧、压力。对自己做出正面的肯定,尝试想象的力量,把你未来的一周想象得尽可能好,为接下来的一周创造积极的意愿。
6、安排周日晚上的例行活动。
可以将周日定为“电影之夜”或“游戏之夜”,多做些休闲娱乐活动。或者洗个泡泡寓敷个面膜、做个美甲再听听轻音乐。记得不要在卧室里摆放笔记本或工作文件,睡觉的地方就只是用来休息和放松的地方。
7、对新一周做好日程安排。
如果你毫无准备就开始了一周的生活,你就为自己设定好了失败。相反,用不超过30分钟的时间看看你的日程和待做事项清单,你就可以对一周的事情尽在掌握。相信一切都能完成,一切都能做好。
-
古代女人结婚为何要坐花轿
古代女人结婚为什么要坐花轿呢?我们都知道花轿是从古代流传下来的,那么,古代女人结婚有什么讲究呢?古代女人结婚注意事项有什么呢?不注意结婚风水会怎么样呢?我们一起来看看吧!古代女子结婚为何要坐花轿?原来和这个皇帝有关花轿,也叫喜轿,是传统中式婚礼上使用的特殊轿子...
-
中年财运爆棚只因手上有这物
人生是一命二运三风水,体相就是你自带的风水,你的相貌风水,属于哪个等级?能给你带来多少财运?身体特征透视你一生财富,具体是怎么样的,我们一起来看看吧。1.掌心存水捧起一捧水,然后把手掌伸平,看看手掌中心还剩下多少水,就代表你会有多少的财富。2.巽区隆起这个部位为巽...
-
花对人的身心健康有益吗
花是大自然美的精华,不仅仅能美化人们的生活,而且是人的身心健康的良剂。我国唐代诗人白居易以家家习为俗,人人迷不悟的诗句描写过唐代人们爱花、卖花的盛景。宋朝诗人陆游对花酷爱如醉,他看到花将枯萎时,写下了为爱名花抵死狂,只愁风日损红芳。绿章夜奏通明殿,乞借春...
-
抑郁症好了的表现是怎样的?长期情绪低落会不会抑郁
许多抑郁症患者在患病期间和患病之前都觉得生活很无聊。人生没有追求,没有目标,就像大海上的一片叶子,任其飘荡。与抑郁抗争后,我明白了,平凡的生活本身就是一种幸福,一种体验,能够感受呼吸和心跳的美妙,感受微风拂过肌肤的舒适。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文...