轻度忧郁症如何治疗呢?
现代社会节奏快,压力大,很多人都处于亚健康状态,很多年轻人整天情绪低落,逃避社会,以自我为中心,情绪低落,时间长了的话,对身体会产生很大的负面影响。其实,患上了轻度抑郁症的话,最好的治疗方法就是参加一些能让人愉快的活动,下面就详细来说说吧!
轻度抑郁症是在患者个体的遗传(基因)易感的基础上,环境因素诱发的 ,,以慢性持久自发性情绪低落为主的一系列抑郁症状。轻度抑(忧)郁症可伴有情绪低落、自我为中心、逃避、不合群、离群、躯体不适、食欲不振及睡眠障碍。
心理压抑、性格自卑、喜欢自责、不愿与人交流、待人处事悲观,经常对自己做一些负面评价,对前途深感迷茫,这样的性格更容易患忧郁症,国外研究发现忧郁症患者中有部分患者先天具有忧郁倾向,这类忧郁症通常在家族中遗传,例如,如果同卵双胞胎中有一人患上忧郁症或躁狂忧郁症,那么另一人患上此病的几率为70%。生活中忽然遭受重大创伤,如父母离异、失去亲人、公司破产或童年时失去关爱(无论是实际发生的还是感觉上的)等会导致精神受到无法想象的创伤,进而患上忧郁症。
在治疗上,参加可以让自己变愉快的活动,避免独处,但以不劳累为原则,如打球、看电影、参加社交活动,工作中不要定下难以达成的目标或承担太多的责任,对于比较大的任务可以将其分成几个小项目,分优先顺序,尽力而为。另外,避免追求完美,不要对自己期望过高,以此避免增加挫败感,产生负面情绪。
除了以上介绍的方法,轻度抑郁症患者还应该尽量多的参加集体活动,避免独处,如果感到自己的问题越来越多,性格越来越孤僻,还应该及时到医院检查,或者咨询精神病专家。在平时生活中,我们也应该保持一个积极向上、乐观开朗的生活态度,让笑脸永远在脸上绽放。
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