晚上眼睛疲劳该怎么办呢?
很多的朋友在晚上的时候经常会感觉眼睛特别的疲劳,有时候还会感觉干涩发痒,而是由于一天的过度紧张的工作,眼睛长时间注意力过于集中而引起的,可以通过一些食疗的方法来进行有效的缓解,一起来了解当夜晚感觉眼睛疲劳时,可以通过哪些食疗的方法来进行治疗。
枸杞桑葚粥
原料:枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。
做法:将上述原料熬成粥食用。功效此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。
有益眼睛的食物
保护眼睛,除了平时注意劳逸结合,不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外,经常吃些有益于眼睛的食品,对保护眼睛也能起到很大的作用。那么,对眼睛有益的食物有哪些呢?首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,它们含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
其次,含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏,而植物性的食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
除此之外,多吃含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果,其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
长时间感觉眼睛疲劳,平时也可以多吃一些富含维生素a的食物,它对于缓解眼睛疲劳,营养眼部的神经是非常有好处的,大多数的动物肝脏里面会含有大量的维生素a,把平时红薯,胡萝卜等等的蔬菜里面也会含有一定的维生素a。
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