这几天老是失眠怎么办?
很多人平时都会有一些失眠的情况,晚上怎么都睡不着,尽管不玩手机不玩电脑,也总是睡不着觉,如果长期失眠的话人的身体肯定会吃不消的,因为睡眠对人身体的修养,是有很重要的地位的,那么为什么很多人都会失眠呢,失眠又应该要怎么缓解呢?下面就给大家介绍一下吧!
中医认为,如果人的心火上炎,肾水下行,就形成了一个心肾分离的象,心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着,白天又特别疲倦,两腿发沉。心肾不交造成的失眠较难治疗。过去,几剂酸枣仁汤,再或温胆汤就能有效治疗,很多人的失眠都与长期熬夜有关。每天晚上11点到凌晨1点,是胆经该睡的时候,而人老不在此时间睡觉,就会慢慢地出现心肾不交的状况,导致失眠。经常失眠怎么办呢?所以建议要养成一个良好的睡眠习惯,早睡早起,夏季适宜晚睡早起,但最晚不能超过11点。
血不足也会造成失眠。中医里有一种说法,叫做中焦受气,中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来?实际上血是从胃来的,人体是通过胃消化食物,把食物的精华转变成血。血是一种能量,代表着一种动能,输布四方,供人体所需。假如晚上吃得太多,也会造成失眠。人活一口气,气是用来睡觉的,也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多,气就会受到中焦阻隔,阳气不能上输于脑,造成失眠。
平时如果经常失眠的话,一定要自己做好改善,晚上不要吃夜宵,睡觉之前不要过于兴奋,不要做太多的运动,抱着一个平稳的心态,这样才能够帮助睡眠,建议平时可以多吃一些能够帮助睡眠的食物,要注意气血,不要过于劳累。
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