长期睡眠不足应该吃什么好?
相信很多经历过失眠的人都知道失眠是件很痛苦的事情,有时一整夜只有几个小时能睡着,这让本来白天工作辛苦一天的身体加重了疲劳。而且大家知道长期睡眠不足对身体的危害是很大的。睡眠不足可增加患病的风险。下面小编就来介绍改善睡眠不足的食疗方法。
龙眼冰糖茶
龙眼肉25克,冰糖10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
猪心枣仁汤
猪心1个,酸枣仁、茯苓各15克,远志5克。把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂,吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
天麻什锦饭
取天麻5克,粳米100克,鸡肉25克,竹笋、胡萝卜各50克,香茹、芋头各1个,酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右,使其柔软,然后把鸡肉切成碎末,竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮,同水发香茹洗净,切成细丝。粳米洗净入锅中,放入改刀的大朱料及白糖等调味品,用小火煮成稠饭状,每日1次,作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。
以上就是治疗失眠的食疗方法,希望患者朋友早日摆脱失眠的困扰。很多失眠患者都或多或少有点抑郁,失眠和抑郁症是相辅相成的,因此失眠除了食疗还有必要进行心理治疗。另外即使工作再多也不要轻易地熬夜,睡眠对人体的恢复是很重要的。
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