帮助睡眠的药物及方法
帮助睡眠的药物是很多失眠患者迫切想要了解黑的一个问题,我们很多人都忽略的一个重要的问题,那就是晚上睡觉,很多人都没有固定的时间都是困了再睡,很多人因为学习或者是因为工作经常熬夜到深夜,这对于我们身体的危害是非常大的,会使我们第二天没有精气神,长期以往,也不利于我们的身体健康,还有一些人久久不能入睡,那么有没有好的帮助睡觉的药物呢?下面就让我们一起来了解一下帮助睡觉的药物以及快速入睡的方法。
药物及方法:
1、中成药:a,七叶神安;b,复方枣仁胶囊 2、西药(OTC:非处方药):芬那露(氯美扎酮片)+维生素B1+谷维素片
2.平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
帮助睡眠的方法
寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
帮助睡眠的方法
身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法:
3.①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。
以上内容为我们介绍了帮助睡觉的药物以及快速入睡的方法,同时掌握睡觉的最佳时间我们就可以有针对性的调整自己的作息,从而做出对自己身体更有益的作息,长期以往,一定会对我们的身体大有裨益,希望以上内容对大家有所帮助。
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