怎样按摩治失眠呢
很多人一旦失眠之后就感觉自己承受不住压力,还有很多人出现了失眠现象的时候还老是会觉得头晕眼花的,失眠之后大家都会有休息不好的现象,如果休息不好的话,那么身体也会过度的劳累,当我们人休息不好的时候还会胡思乱想,总是会想出一些不合理的场面,所以说失眠要及时治疗,治疗失眠可以选择按摩穴位的方式,那么怎样按摩可以治疗失眠呢?
点压穴位:用两手拇指的指面,分别按压两侧小腿的三阳交穴,本穴位为足三阴之交会穴,可以调理足三阴之经气,以健脾、通经活血;后用中指按压两侧足三里穴,此穴位为胃经的合穴;继之再用两手拇指着于小腿内侧的阴陵泉穴,余指在小腿外侧阳陵泉穴,作自上而下推移至三阴交穴和绝骨穴,约推移40-50次。
推摩腰肾:将两手掌面相对搓热,用手掌根以及掌面贴在腰部的两侧,自“肾愈”穴至“大肠俞”穴进行往返上下推摩,待腰部有温热感为宜。中医认为,“腰为肾之府”,推摩腰部可以益肾固本,有助于保持良好的睡眠。
按压神门:用一手拇指按压对侧手腕的神门穴,待按压到穴位周围有明显的酸胀感时,再持续按压30秒,然后更换对侧。
头部按摩:患者取仰卧位,术者先用右手拇指轻揉百会200次,再用双手拇指由印堂至上星至百会交替推5-6次,共4分钟;双手拇指自印堂起向内外依次点揉睛明、鱼腰、太阳等穴位,共3分钟;患者坐位,术者右手5指均匀张开,中指吸定印堂穴,其余4指对称吸定鱼腰及头维穴,通过腕关节及前臂的摆动,均匀地向后推摆,至风池上,并点按风池,反复4-5次,共5-6分钟。
如何按摩治失眠,上面的内容中我们很清楚的给大家介绍了,当大家在失眠的时候就可以严格的给自己选择这些方式来治疗,按摩穴位必须要按摩到位,如果按摩的时候不重视,使劲,或者是在按摩的时候对自己没有严格要求,没有坚持下去,那么所得到的效果也不是最好的。
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