利于肠道健康食物有哪些?
肠道是人体的最大的免疫器官也是最大的排毒器官,肠道对于人体健康来说是最重要的,如果一个人的肠道不好,那么身体的免疫能力就会变得很差,容易生病,肠道是很大的一个器官,那么该如何保持自己的肠道健康呢?这个就是我们在日常饮食的时候是一定要注意自己的进食饭量和食物的质量,下面我们就一起来看看哪些食物对肠道健康有益。
中医对肠道有个重要的论断,叫做“实而不能满”。所以说,早在很多年前,我们的先人们就注意到了肠道的重要性,告诫说保持肠道健康就要控制进食量,不能吃太满了。此外,如果进食过多,还会产生大量毒素,进而损伤肠道。并且,进食过多还可能会增加心肾负担,增加罹患高血压、糖尿病的风险。所以要保持肠道健康,就要注意吃饭的量,按照现代健康营养理论的说法,吃饭吃到八分饱就可以了。
一切高蛋白类食物都属于高毒素食物,如果饮食长期以高蛋白、高油脂(大鱼大肉)为主,小肠便会来不及消化,从而加重大肠的工作量,延长了肠道的排空时间,使得肠内有害菌的繁殖机会将大大增加,抑制体内的益生菌生长。而且现在已经证实,大肠癌、大肠息肉都与这些食物过量有关。
但是膳食纤维则对肠道有很好的作用,不仅促进肠道蠕动加快粪便排出,而且能抑制肠道内有害细菌的活动,加速胆固醇和中性脂肪的排泄,有利于肠道内微生态环境的稳定。所以平时保持肠道健康,可以多吃一些全谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等食物,因为它们都是高膳食纤维的食物。
大家对于我的介绍都有一个很大的了解了吧,其实只要吃一些有容易消化的食物,对于肠道来说都是特别的好,肠道只要照顾的好,身体自然也就比较健康,还有就是平常是一定要注意运动,每天都要运动,身体的免疫能力会增强。
-
掉头发是怎么回事 原来不掉头发现在开始掉头发了怎么回事
掉头发是怎么回事?脱发,想必没人喜欢它,毕竟它轻松松地将头发带走,而咱们还得想办法挽留住头发。相信对脱发或多或少有了解的发友来说,大概知道自个儿头发为何会掉,也知道头发对于自个儿的重要性。在与我交流的患者中,大多数人都是因为被这5种常见的问题“使绊子”后,...
-
长期便秘是什么原因?是你需要“养菌“了
“敷最贵的面膜,熬最晚的夜”,这已然成为当下很多年轻人的日常。各种不良的生活习惯,会危害我们的健康,导致身体出现各种毛病,长痘、脱发、肥胖…还有很多人都深受其扰的便秘。那长期便秘是什么原因导致的呢?长期便秘该怎么调理呢?长期便秘是什么原因导致的?其实熬夜加...
-
hiv服药正常寿命是假的吗?出院证明会写艾滋病吗
HIV病毒感染以后主要破坏人体的淋巴细胞,导致大量淋巴细胞损伤,降低人体免疫力,晚期导致各自并发症,如恶性肿瘤等,甚至一个感冒可以失去生命。HIV患者通过抗病毒治疗可以减缓这一过程,导致淋巴细胞一直存在,免疫力保留,现在延长生存期。下面,就快和本站一起了解相关知识...
-
还在困惑久坐腰疼怎么缓解?这种中成药帮您解惑
“嘶~”快到中午了,小陈坐在工位上伸了个懒腰,突然眉头紧锁,表情有些痛苦。“怎么了?”旁边的小秦听到“嘶”声,从工作中抬起头问道。“诶呀,没事,老毛病了,坐久了就觉得腰酸疼酸疼的,咱也不知道除了起来走走,久坐腰疼怎么缓解,但你看这工作这么多,它字里行间都写着‘你哪有...