夏季裸睡的一些注意事项
酷热的夏季使很多人都特别喜欢裸睡,裸睡的确有很多好处,但如果不注意一些裸睡的注意事项的话,就会给人体带来不小的伤害。
中医提醒,夏季裸睡健康重要3点必注意:
1.盖被
很多人在裸睡的时候喜欢开空调,而且还非常喜欢睡凉席,下挨凉席、上吹空调,爽的不得了!但专家指出,这种裸睡方式完全收获不到健康,在裸睡的时候最起码应该搭一条薄被或毛巾毯在胸部、肚子上,以免受寒着凉。如果开空调的话就不应该再睡凉席了,否则太过寒凉,人体可能吃不消,还很有可能会出血腹痛、腹泻等现象。
2.少男少女别裸睡
处于青春发育期的男孩女孩都不要有裸睡的习惯,这个时候的器官十分的脆弱,如果小小年纪就感染发病,对于生殖系统的正常发育会有不小的影响。
特别是对于少女来说,初潮来临的最初几年时间里还未完全正常,很有可能在一觉醒来就发现被褥已弄脏。而且这个时候进行裸睡的话身体毫无遮挡,被子床单上的不洁病菌就会乘虚而入,很容易让阴道炎就此找上门来。
而对于男孩来说虽然没有月经的困扰,但却要面对另一大困扰:感染!正在发育的生殖器很脆弱,很容易被感染以及受刺激,再加上年轻的身体非常容易‘有反应’,裸睡时器官与被褥直接摩擦,一不小心就会引起快感,长期如此对生殖器正常发育不利。
3.气虚阳虚者不宜裸睡
一些肝火旺盛者都比较喜欢裸睡,并且裸睡对其的确有着降火的作用,但对于气虚阳虚者则刚好相反,如果裸睡的话就很有可能会出现打喷嚏、腰痛、关节痛、头痛等情况。因此如果身体出现面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出等情况的话,就证明你属于气虚阳虚体质,千万不要养成裸睡的习惯。
如果自我感觉每天都肝火很旺,身体壮实、经常口渴、皮肤干裂、口舌生疮等患者,就非常适合裸睡,他们可以抵御得住风邪,也更为追求散热。
对于夏季裸睡的注意事项一定要提高重视,对于裸睡千万不要盲目跟风,以免损害自身的健康。
如何健康睡觉
1.不要去担心睡眠不足
试着不去担心你能够睡多长时间,这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环,这被称为 “意识性失眠”,发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
2.不要强迫自己入睡
如果你试着强迫自己入睡,往往会弄醒自己,并很难再入睡。
3.只在你真的困了累了的时候再去睡觉
不困的时候躺在床上,除了浪费时间,还会花更多的时间才能入睡。
4.不要老去看闹钟
很多人都有这种习惯,睡不着的时候偏要看看几点了,老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑,所以会更难入睡。
5.睡觉前先暖身
一些研究发现,睡觉前让自己的身体保持暖和,例如泡一个热水澡,可以很容易让你熟睡。
6.不要睡过头
不要因为晚上没事干,就拼命睡。如果这样睡几天,会打破你的生物钟,那么你晚上就会很难入睡。
7.健康的性生活
性生活是被大家熟知的可以在夜间缓解压力的一种方法。健康的性生活能够增进感情,让身体得到放松,同时对睡眠也有好处。
8.避免把酒精当作让你入睡的良药
避免在深夜饮酒,人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠,但事实上,最初的时候,酒精可能确实会起到镇静剂的作用,但长久看来,酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用。
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