睡前一个小动作，疏通肠道益睡眠-羿博士说健康

现在大家的生活水平提高了很多，相信顿顿都少不了肉，精米，精面什么的，有时候再下个馆子，而饭馆和洋快餐都会吃的都非常油腻，这样就导致了一些代谢类疾病的发生。而代谢类疾病，其实我们大家并不陌生。羿博士想问问大家，您平时身边有没有碰到过，糖尿病，高血脂，肥胖等症状的人，这些都是代谢类疾病的表现。

古人说的好啊，有钱难买老来瘦，人一到40岁，新陈代谢就会变慢，随之而来的便秘，心情烦躁，口气，口腔溃疡等症状都会出现。所以，解决问题的关键，就是要让我们肠道通畅，保证每天都能健康的排泄，人也就会更加健康。羿博士在这里给大家分享一个来自太极拳的辅助功法，叫抬脚功。大家别看是一个辅助功法，然而一个简单的小动作，收获的效果却不容小视。尤其是针对肠胃消化不好，前列腺以及睡眠不好的人，是很有帮助的。

首先，我们平躺在床上，双手重叠放在丹田，注意，床不能太软。然后双腿并拢，慢慢把腿抬起，小腿和大腿之间成90度悬空，脚底板向墙的方向，但是不能踩墙。坚持这个动作10分钟，如果您中间实在坚持不住，可以放下来休息一下，再继续做。长此以往，坚持下来的话，您会发现轻轻松松做个10-15分钟不是难事。

整个过程中，一定要保持自然呼吸，心情放松，思想放空，用腰和丹田的力量来支撑。这个时候，血液就会回流到肝肾，引浊气下行，心胸就会感觉非常的轻松和开阔。平时有高血压，高血糖的人也可以试试，会有不错的效果。腰腹用力，又会刺激肠道蠕动，使得膀胱更加有力，从而达到促进消化和排泄的作用。这个动作练完之后，整个人会有一种全身放松的感觉，从而促进睡眠。

好了，以上就是羿博士为您分享的一个简单的小动作，希望可以帮助到您。在此呢，羿博士也是希望，平时大家在饮食上多多注意，尽量少吃一些高油高盐的食物，多吃一些粗粮，蔬菜，水果，多运动，那样的话，对您的消化是很有好处的。

本文转自羿博士大健康官网：