应该怎样最快提高记忆力?
人的记忆力是可以改变的,而且随着年龄的增大,人的记忆力也是会慢慢的减弱的,年纪大的人的记忆力是没有年轻人好的,但是也有一些方法是可以改善人的记忆力的,所以当我们记忆力开始慢慢衰弱的时候,就需要按照这些方法来进行调整。那么到底怎么才能提高人的记忆力呢?
1.喝咖啡:咖啡的提神功效有助于大脑更好地运转。近期一项研究发现,学习新知识后喝咖啡有助增强其记忆。喝咖啡会促使大脑释放降肾上腺素,这有助于增强记忆强化的进程。
2.举重:美国乔治亚理工学院研究人员发现,短时间的抗阻力锻炼有助于增强事件记忆,如举重。通过对照实验,进行举重锻炼的人比未进行举重锻炼的人,对同一组照片的回忆要多出10%。
3.戒烟:戒烟不仅能减少患病风险,还能改善记忆力。一项由麦吉尔大学和爱丁堡大学联合进行的研究发现,吸烟使大脑皮质变薄的速度快于正常的衰老,加速成年人的认知功能减退。
4.规律性爱:长期有规律性爱能促进中年老鼠大脑内新神经元的生成。在实验中,只要老鼠继续保持性爱,同年老相关的认知问题,都有改善的迹象。
5.进行有氧运动:每周两次有氧运动使大脑记忆中心精力更充沛。研究人员选择了一组70~80岁的老年人进行对比研究,分别进行有氧运动、抗阻力运动和平衡训练,每周2次为期6个月。结果发现,进行有氧运动的参与者大脑中海马体体积增加最大,这是支持学习和记忆的主要大脑区域。
6.合理安排睡眠时间:一项新研究发现了有关记忆和睡眠之间的奇特模式:当吸收新信息时,大脑会使人保持清醒,而大脑准备将短期记忆变成长期记忆时,大脑会送人进入梦乡。
上文中介绍了一些可以提高人记忆力的方法,记忆力不好的人是可以按照这些方法进行调理的。但是除了这些方法以外,饮食调理也是很好的一种方法,有很多的食物都是具有补脑的作用的,比如核桃、牛奶、杏仁、豆制品、鱼肉、瓜子等等,可以多吃点可以补脑和增加记忆力的食物。
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