赤小豆+薏米=帮你找回男人的自信
通常我们都认为男人胖一点无所谓,女人才是必须要保持好身材。其实这是错误的想法,肥胖不仅会影响你的外观还会打击你的自信心,影响你自己的身体健康。所以减肥是势在必行的。
赤小豆减肥食谱
赤小豆能减肥吗?可以试试薏米红小豆粥。
准备一些薏米,红小豆,燕麦片,莲子,桂圆,大枣及糯米。按1:5-10的比例加水熬粥,在早,中,晚服用。莲子红豆沙。准备六十克莲子和二百五十克赤小豆。一百五十克鸡蛋和三克陈皮。一百五十克冰糖。红豆、莲子先浸三十分钟。鸡蛋煮熟去壳切边。开水中加入红豆、莲子、陈皮,大火煲滚,中火煮到红豆起沙,加入冰糖和鸡蛋。
甜八宝粥。
需要一百五十克糯米和一百克赤小豆。五十克葡萄干和花生仁,五十克莲子、松子、枣及桂圆。还要二百克白砂糖。糯米洗净泡3小时;然后放入锅中,加水煮熟;花生仁、莲子泡软,放入锅中,加水煮熟。再加入糯米粥和桂圆、红枣、松仁继续煮到浓稠;最后加入葡萄干和白糖,煮15分钟即可。
赤小豆煮花生仁。
需要三百克花生仁和五十克赤小豆。十克料酒和五克姜,十克大葱和三克鸡精,二十五克鸡油和四克盐。赤小豆和花生仁洗净;赤小豆、花生仁、姜片、葱段和料酒倒入锅内,加800毫升水;文火炖35分钟后加盐、鸡精及鸡油调味。
赤小豆白菜汤。
需要二百克白菜和三十克赤小豆。十克大葱和五克姜,二克盐和二十五克植物油。赤小豆洗净;白菜洗净切段;素油烧到六成热时加入姜片、葱段爆香,加水,放入赤小豆煮40分钟;再加入白菜,煮到断生即成。
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