怎样缓解脚部疲劳
脚部疲劳的现象是我们在平时的时候常常会有的情况,一般主要是在我们平时工作了后或是长时间的步行后有的现象,也是一种我们脚部劳累后的反应,会感觉到脚部特别困乏,在出现了后我们可以通过好多方法来进行调理或是缓解,怎样缓解脚部疲劳?也是好多朋友关心的问题,下面我们来进行一下了解。
1、先用双手交替反复撸动左右侧小腿各数十次,可达到活血化瘀疏通经络,减轻疲劳、消除浮肿等良好效果。再用双手手掌,反复交替拍动左右侧大腿,小腿肚,各数十次。能有效地将含在细胞内的疲劳物质乳酸随血液的流动排除。
2、一手扶墙,一脚独立,让另一只脚悬起(脚弓弯曲),做向前、向后、向左、向右的踢动数十下,向前踢动时最好速度稍快且有一定力度,使踝,膝和髋都感到有“吃劲”感(左右侧交替踢动),此动作对消解膝踝髋关节的疼痛疲劳较有效,对保持各个关节的功能也很有益。
3、身体直立。双手卡腰做向左右的旋腰动作,顺时针、逆时针各数十次,对缓解腰部、髋部的酸痛疲乏很有效。
4、身体直立向前迈步时,让左、右脚尖尽力向外展,形成大“八”字绷直。让膝部,大腿根均有“吃力”感。
5、身体站立。走路迈步时尽力让右脚踩到左侧,让左脚踩到右侧,如此这样,让左右侧脚,做“头交叉”式的行动,循序前进。
6、把一只脚高抬起至横杠处或某一高处,让脚弓弯曲,腿部绷直,呆立一走时间。再让另一只脚脚如前动作有益血腋循环。如在体育器械上能做头朝下、腿朝上的倒立动作,对缓解疲劳会更好更快。
7、坐在一处。先让双手抱紧一侧的小腿,用力让膝部接近胸部(越用力越好),一分钟或更长。放下。再照前将另一侧的膝拉紧至胸部。如能如此这般反复做几次则更好。
8、倒行,即退走路,能较快地缓解由于运动带给你的疲劳,对柔软韧带,端正身姿,减轻腰部的压力和疼痛极为有益,甚至可减轻足跟的疼痛。其次,还有益于松弛神经,调整心态,降低血压,对运动中的偏重磨擦,也是一种补偿。
通过以上的介绍,我们现在知道了怎样缓解脚部疲劳,这样也是一种通过运动的方法来进行调理的方式,也是一种有效果的方法,不过我们还可以配合泡脚来进行,可以用热水来进行泡脚,这样对脚部有很好的放松效果,平时也要注意工作和生活的方法,防止出现脚部疲劳的情况。
-
什么是一氧化碳中毒迟发性脑病
冬天很多农村家庭为了取暖都会生火,如果平时的疏通措施没有做到位的话,是很容易造成迟发性脑病,也就是一氧化碳中毒迟发性脑病。为了让大家更好的认识中毒迟发性脑病,下面咱们就来详细看看什么是一氧化碳中毒迟发性脑病?一氧化碳中毒后迟发性脑病DEACMP(Delayedence...
-
青少年脚扭伤该怎么办
我们都知道孩子都是爱动的,特别是青少年时间的。有不少人都关心到青少年玩的时候会出现一些问题,这些问题就包括有青少年脚扭伤这种问题。我们当然不能看着青少年就这么受着伤啊,要想办法帮助他们处理这一情况的。那么到底青少年脚扭伤该怎么办?下面我们就来看看小...
-
直肠高级别上皮内瘤变是癌症吗
很多人的话在体格检查的时候或者内科镜检查的时候,发现有高级别上皮内瘤变。高级别上皮内瘤变不仅仅容易发生在胃部,而且直肠位置的高级别上皮内瘤变其实也是很常见的。为了自己的身体健康。那么一定要重视这个结果。然后进一步去就诊。直肠高级别上皮内瘤变有什...
-
胆囊息肉单发变多发临床表现
胆囊息肉是常见的疾病,这类疾病很复杂,治疗胆囊息肉要及时进行,否则胆囊息肉严重后,治疗上也是很麻烦,而且对患者身体损害也是比较大,那胆囊息肉单发变多发临床表现都有什么呢,是很多人不了解的,下面就详细的介绍下胆囊息肉单发变多发,使得对它有更多认识。胆囊息肉单发...