如何克服驼背才有效果
驼背不仅影响美观,严重者还会影响身体健康,尤其是青少年,他们的骨骼有机物成分比较多,骨骼的韧性好,如果不注意坐立行走的话最容易发生形变,而形成驼背的最多的一个原因就是缺乏体育锻炼,所以想要预防驼背的最好方法就是多参加体育锻炼。如果已经有驼背现象的朋友也不要着急,下面就为你们介绍如何克服驼背。
驼背的治疗关键是矫正,建议您平时避免久坐、久站,注意自制力去控制姿势,同时可借助矫正产品如背背佳或英姿带等来恢复,注意睡硬板床且多锻炼,坚持数月应该会有改观。距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸、凹腰,够不能前移,胸贴住墙。这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。背对社一步距离站立,两臂内旋后举翻握杠,然后抬头,挺胸至最高,两臂尽量内收夹拢,两腿直立。
两腿开立,两手体后十指交叉握紧,然后两肩呷骨后锁,两臂后上举至最高,挺胸立腰,再还原。坐位挺腰背:椅背上绑一物,如小皮球等,人正坐于椅子L,臀部尽量靠里边,后背顶住物体,两手向后扶住椅子后背,然后尽量内夹两臂,抬头挺胸。4拍完成1次,做6~8次。两腿开立,两臂前平举,然后两臂向侧打开扩胸,俯卧地上,膝关节伸直,绷脚尖,两臂前举,两臂与两腿同时从两头抬起,腰背肌肉紧缩,然后还原。
根据上面文章中介绍的方法,坚持练习一段时间后,相信一定会有所改善的。家长一定要多注意孩子的动态,当孩子坐立不安,注意力不集中,多动,食欲不振时,就说明脊椎有问题了,要及时进行调整,不要造成脊背弯曲了才开始注意生活习惯,那样就为时过晚了。
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