应该如何改善气滞血瘀体质?
很多女性都有气滞血瘀的症状,因为体质的原因,所以女性就会表现的内向、心情不顺,肝气郁结。时间久了以后,就会容易造成月经不调、痛经的现象,月经提前或者延迟,月经量多有血块等等。那么气滞血瘀体质的人应该如何调理呢?下面我们就来介绍一下应该怎么改善气滞血瘀。
1.改变饮食习惯:喜食油腻厚味、甜食,或摄入过多盐分、饮水不足都会导致血液过分粘稠,最终导致气血运行不畅,引发血瘀。
2.戒烟限酒:过分的吸烟,酗酒,一氧化碳会与体内的血红蛋白结合减慢血液循环,尤其是血瘀体质,它会使体内累积更多的痰浊,从而使身体某处的血液堵塞,形成瘀血。
3.保持良好情绪:内心的忧虑加速人体衰老。抑郁和心情不快的人患心脏病的几率是正常人的两倍。
4.加强锻炼:生命在于运动,锻炼身体促进人的新陈代谢,从而加速人体内的能量循环,帮助人排除体内废物。如果长期不运动,每天都以“坐”的方式工作、生活,久而久之会形成瘀血。
5.保证睡眠:成年人平均每个晚上需要7-8个小时的高质量睡眠,才能够保证人体健康。但是很多血瘀体质者常常由于工作的压力导致睡眠不足,免疫系统失调。
6.多喝水:如不及时补充水分,可使血液中水分减少,导致血粘度增高,血行缓慢。
7.不宜在寒冷环境逗留:除衣被保暖外,在寒冷环境的时间不宜过久。冬季室温应不低于摄氏20度。
8.泡脚:每天用热水泡浴,有利于改善全身气血运行,如能定期进行药浴、按摩,则效果更好。
文章中介绍了一些气滞血瘀的调理方法,除了这些方法以外,饮食的禁忌也是很重要的。气质血瘀体质的人要多吃一些可以活血化瘀的食物,比如黑豆、核桃、油菜、黑木耳、山楂、米醋、红酒等等。另外柑橘、白萝卜、大蒜、韭菜、洋葱等也是有这个功效的。
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