做仰卧起坐肚子痛怎么办
做仰卧起坐肚子痛是一种正常的生理反应,主要是因为在做仰卧起坐的时侯,由于这项运动需要的是腹部发力,所以做久了之后,腹部就会进行无氧呼吸,也就出现了腹部酸痛的情况,这在腹肌的锻炼当中都属于正常现象,只要在最近几天不要做过多的运动,平常可以拍拍自己的肚子这样也会有利于减少酸痛感。
肚子痛是因为你久了没锻炼腹部脂肪组织已经成型,一下子大量的腹部运动让那些脂肪组织受到挤压过强所以会感觉肚子痛,没事的。多坚持一段时间,就不会再有这种感觉了。
仰卧起坐对腹肌刺激很强烈如果准备活动不充分 腹肌会痛但一般是做练习后期才有这样的反应。准备活动可以是拍打腹肌提高兴奋性,也可转动身体,拉伸一下腹肌再做仰卧起坐,
另外,你是否仰卧起坐速度做得很快,就是说以自己最极限的快节奏在做,这样肌肉反应也很强烈而表现为腹肌酸痛,如果你想练爆发力就这样练习,只是一般健身,保持体型则应该做慢一点七八成的速度足够了,多做几个就是,这个样子练习才不易受伤。
不知你做时是否在饭后十分钟内饭后短时间内做仰卧起坐腹肌强烈收缩自然会压迫胃 从而引起肚子疼痛。 这种情况是应该调整练习时间来避免损害肠胃健康。
所以说仰卧起坐之后出现了肚子痛的情况,是由于肌肉分泌乳酸造成的,是属于正常的情况,是不需要治疗的,如果真的感觉疼痛难忍,可以适当的停止运动几天,情况就会得到缓解了,也可以每天对自己疼痛的腹部进行按摩,缓解疼痛效果也是很好的。
-
神经性耳聋耳鸣偏方有什么?
现在神经性耳聋耳鸣已经不仅仅是局限于中老年人群了,更是有一批青少年也在医院里排着队等着就诊呢,看到这样的场面实在是令我感到担心啊。于是我就利用我的空闲时间查阅了大量的资料整理出来了这些偏方。瘀阻脉络型症见持续性、高音调耳鸣、耳聋,多因外伤所致,戎耳...
-
慢性腮腺炎治疗方法有哪些
疾病总是分慢性或者急性的对于腮腺炎这个疾病也是如此,就是因为这样治疗的方式也会有一定的不同。现在社会发展的很快,可能同一种疾病的治疗方式也是有很多的不同。这就让很多的患者困恼自己不知道用那些治疗方式比较好。那么,慢性腮腺炎治疗方法有哪些?希望大家都...
-
应该如何治疗恐惧呢
每个人的心里素质是不一样的,所以每个人所能承受的也是不同的,我们之所以有恐惧,这就是因为我们每个人的心理问题,具有恐惧心理的人们,都会面临着一个很大的问题,无论是干什么事情她都会存在这种心理阻碍,以至于他们不能好好的全身心投入工作。如果大家有恐惧心理的,不...
-
头疼头晕怎么治疗好呢
头疼头晕是大脑发生问题最明显的症状,有些患者会认为休息不好就会这样,然而头疼头晕是复杂的疾病,可考虑是大脑方面的问题,临床上有多种疾病均可出现头疼头晕的异常,患者最好做出明确的诊断,合理判断出疾病后进行医治,那么头疼头晕怎么治疗好呢?患者要医治此最好先判断...