做仰卧起坐肚子抽筋是怎么回事
现如今处于亚健康的人越来越多的,人们也教渐渐知道运动的重要性了,慢慢的,健身一事也变得越来越平常了。但是,运动不单单只是运动而已,还要知道如何去运动,否则会对身体造成难以挽留的伤害,而且,一旦开始运动了,要坚持到底。做仰卧起坐也是运动之一,有些人做仰卧起坐抽筋是怎么回事?
其实不是抽筋,是肌肉过度疲劳了啊,但也是好事,你感觉到肌肉抽筋,说明你的锻炼起到了效果,肌肉充分得到了锻炼。休息三五天就好了,你教练说的休息不是让你去旁边休息几分钟就好,而是几天后才缓的过来。人体的大肌肉群(比如腹直肌)在充分锻炼之后,要至少72小时才能恢复机能的90%,一周才能恢复到100%。这也是为什么那些专业练健身的人对每块肌肉的锻炼都是周期性的,一般三天一个周期,每天锻炼不同的部位,三天后才再次练同一肌肉,就是为了给肌肉充分的休息时间。
估计你是以前腹肌练得少,所以才回出现肌肉抽筋这种情况,休息几天就好了,可以继续练了。当你习惯了以后,就不会出现这种情况了,关键还是你的腹部肌肉强度缺乏锻炼。
做仰卧起坐抽筋是怎么回事?每个人的情况不一样,但有一个普遍的原因就是平时运动不够,一旦运动特别是突然理解的运动,会造成身体的不适,仰卧起坐主要是腹部受力,这个地方平常大家运动得少,所以刚开始做仰卧起坐时会出现腹部抽筋,疼痛等问题。
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