早上还是晚上跑步好啊
跑步是一种我们生活当中强身健体的运动方法,同时也是一种减肥的有效方法,在进行跑步的时候也是有好多注意事项的,不但要注意跑步的节奏,而且还要注意跑步的时间,同时也要注意跑步的强度,这些都和身体有着直接的联系,特别是也有的朋友不知道在哪个时间段跑步好,下面我们一起来了解一下早上还是晚上跑步好?
睡前运动 睡中受益,许多人认为清晨是从事体育锻炼的最佳时间,其实,黄昏和睡前的锻炼对身体更为有益。
美国俄克拉何马州立大学健康中心的一位医学保健专家研究指出,黄昏是最适宜从事体育活动的时间,根据资料显示,在早上进行体育活动,血压及心率上升幅度均较大,对很多人来说,尤其是中老年心血管病患者,都会产生超负荷情况,直接影响健康。而在黄昏这段时间,体力和肢体反应的敏感度及适应能力,均达到最高峰。同时,心跳频率亦以此段时间为最平稳及偏低。此时从事各类运动所引致的心跳速度及血压上升的幅度较低,无疑对健康是有利的。
另据莫里森博士的实验研究表明,睡前的锻炼也收效甚佳。这是因为,睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持,尤其是做一些加深呼吸的运动,如活动膈肌或扩胸运动,此类运动能使人体整个系统充氧;处于较好充氧状态的人,不仅睡得香,而且消除白天疲劳的速度也会大大加快。
当然,黄昏或睡前无论参加哪项运动,均以适度为宜。运动量稍大,会因神经兴奋而失眠。 最明显的就是这样,时间长了以后,会导致精神不振, 影响第二天的工作和学习。 你可以试试看,刚开始可能不太明显,因为体力消耗会 使身体疲劳,而有一个好的睡眠,但是,以后你就会发 现失眠已经开始了。
以上就是关于早上还是晚上跑步好的介绍,在平时的时候我们不但要注意跑步的最佳时间,而且还要根据自己生活的时间安排有关系,如果白天时间不太多的朋友也是可以在晚上的时候进行跑步的,不过不管是什么样的运动也需要长期的坚持。
-
通过跑步能否瘦身呢?
跑步是一种健康有效的瘦身减肥方法。跑步是一项有氧运动,跑步本来是一种有效的瘦身减肥方法,不过由于这种减肥方式有可能导致腿部变粗,所以很多女性只能无奈弃之。其实,只要掌握了跑步的要领和正确姿势,是可以避免小腿变粗的。下面,小编为大家介绍跑步减肥的正确方法...
-
运动出汗之后能马上洗澡吗
运动后出汗是一个比较正常的现象,正常的出汗是排泄废物和有毒物质的渠道,并且只是恰到好处的出汗对人体是有好处的。很多人在运动之后因为汗液粘着身体不舒服,很多人都喜欢冲个凉水澡,那么在进行剧烈运动后冲凉水澡到底行不行呢?有什么样的危害呢?是不是热水澡比较好...
-
自己在家怎么练胸肌比较好?
胸肌,是每个男人都特别喜欢拥有的一种肌肉,因为这体现了自己有强大的力量和健硕的身材,但是胸肌并不是与生俱有的,是需要人们后期的锻炼才能够形成的,那么,自己在家里可以如何来锻炼胸肌呢?接下来,小编将呈现出一些在家锻炼胸肌的办法来供给大家参考。双杠臂屈伸:作为胸...
-
坚持做仰卧起坐真的能瘦肚子吗?
仰卧起坐是一种简单的锻炼方式,随时都可以做。有的人利用仰卧起坐来达到健身,或者预防妇科疾病。还有的人利用做仰卧起坐来减肥。当肚子的肉特别多的时候,他们利用仰卧起坐的方式来减肚子上的赘肉。那么,坚持做仰卧起坐真的可以瘦肚子吗?现在就让小编为你们找出问题...