手脚冰凉隐患多 每天三动作 远离冰冷
前段时间北风呼呼地吹,寒气透骨,一不动就浑身冰凉,这很正常。但你要是躲在温暖的房间里,身上裹得严严实实还手脚冰凉,这就不行了。可如今都春天了,有些人的手脚还是冷冰冰的,这就不能怪天气了,这是身体的警报。
手脚冰凉非小事
手脚冰凉这个毛病最常发生在女性身上,因为女性属阴,阳气不足,只有阳气充沛才能产生充足的热量。但女性并不是手脚冰凉的唯一受害者,有些体虚或年老的人也容易手脚冰凉。
手脚冰凉主要原因是血液循环能力不好。心脏是人体的泵血站,是血液中枢,手脚本来就离心脏比较远,因此一旦心脏机能不行也会导致手脚冰凉。
此外,当人体的新陈代谢减慢后,血管就会受到刺激而收缩,从而影响了血液通过率。这就如同一根水管,管径变小了,水量自然就变小了。
如果说冬天手脚冰凉还可以怪罪给天气,那么春天还手脚冰凉的人,就一定不仅仅是怕冷体质的问题了,很有可能是心脏和新陈代谢功能都下降了。这也是为什么有些老年人特别怕冷的原因。
每天三动作,改善冰凉
想要改善手脚冰凉,归根到底还是要改善血液循环能力,最简单的就是“动起来”!跟大家分享三个促进血液循环的小动作:
搓手这里的“搓手”并没有我们想象得那么简单,最关键的是“快”!两手五指分开再轻轻合上,快速搓动,使劲搓。要快到什么程度呢?女性至少要达到每分钟搓210次,男性至少要快上20次才行。使劲到什么程度呢?要搓到感觉喘气,手臂酸胀才行。
原地跺脚
脚底穴位很多,跺脚再让 全身动起来的同时还能保健养生。原地站立,轻轻俯身,用大腿的力量带动小腿,然后使双脚快速地交替动起来。年轻女性可以使劲跺,跺快点。年纪大的人可以适当减缓力度和频率,以免伤到关节或骨头。
爬楼梯
研究发现爬楼梯是锻炼心脏能力的好办法,经常爬楼梯的人比一般人降低了至少25%的心脏病几率。爬楼梯时有效促进了心肌的收缩功能,还提高了新陈代谢。它能让你在改善手脚冰凉的同时,脂肪不断减少,减肥效果显着得很。
手脚冰凉的人都是断翅的天使,小天使们,赶紧动起来吧,把你们的翅膀给找回来。
-
抬头纹重怎么办 这样轻松赶走抬头纹
抬头纹是皱纹的一种,不管是什么样的皱纹都是衰老的象征,你们知道抬头纹重怎么办吗?有抬头纹咋办呢,今天就给大家详细介绍一下究竟有抬头纹该怎么办呢,赶紧来学习一下抬头纹的改善方法吧!抬头纹太重怎么办教你六招消灭抬头纹一些不良习惯和年龄的增长都会在额头上留下...
-
雾霾天气持续 保安康需注意哪些
冬季雾霾天如何保健康成为当下老百姓最关心的话题。专家建议,在这种天气条件下,公众应尽量减少户外活动,多饮水,适当调节饮食,饮食以清淡为佳。近日,中国部分地区连续出现雾霾天。很多人担心这种天气会对呼吸系统造成损伤。专家建议,冬季适当调节饮食,可达到清肺、润肺...
-
夏季养生常识 初夏忌“二满”
夏季天气闷热,一呆在空调房就难以动弹,这对于身体健康很是不利。那么夏季要如何养生才有利于身体健康呢?下面本站介绍夏季养生常识,养好自己的身体健康。夏季养生小常识1、少吃冰凉食物夏季我们以为冰凉食物就可以降温,却忽略了体内温度更高(有时高达37度),突然喝下...
-
子宫健康 这事隔几年做一次子宫更健康
女人生育不仅可以传统接代还对我们的子宫很有好处,生育可以使我们的子宫更健康,当然也会有某些因素影响我们生育,下面大家就跟着小编一起来看看生育的好处有哪些吧!>>>常做这事女人子宫恢复快女人在年轻的时候隔几年生育一次,对子宫是十分健康的。而且还有很多其他...