健康身体原来是经常做这一事
好的身体是每个人都想要的,而且大多数人都在为之努力,或许是因为一句“身体是革命的本钱”的缘故。而并不是每个人都会有好的身体,况且每个人的体质又是不尽相同,所以每个人对于如何保护身体都会有自己的一套方式。
在这些方式当中,有相当一部分人相信科技的力量,而这些科技的最终产物便是保健品。虽然保健品的效果的确是让人看到了一些希望,也的确获得了一些效果,不过中医上有“是药三分毒”的说法,只不过并不能妨碍一部分人的热情。
抛去保健品这个捷径,我们誓必要找到另一种方式,既能安全又能健康的帮助我们拥有一个好的身体,相信这也是许多人心里的一个想法。如今,食疗的方式有目共睹,今天就为大家筛选几款食材,让你在大饱口福的过程中轻松拥有好的身体。
对身体好的食材
水果
水果是许多人在茶余饭后都会摄取的食材,而且一日三餐中的很多不能获取的营养,在水果当中都可以很好的解决。
橙子
橙子是个不错的选择!一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。
橙子也能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中,柑橘类所含的抗氧化物质最高,包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。
黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用;类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。
西红柿
西红柿的防癌效果也是有目共睹的!西红柿中的番茄红素,具有很高的抗氧化作用,它能够保护细胞不受伤害,也能修补已受损的细胞,抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统,降低心脏病、高血压的发病率,对防癌、抗癌有一定效果。
同时,西红柿也会改善人的食欲。西红柿中含有丰富的维生素、纤维素、有机酸、钙等,常吃可以远离口腔溃疡,改善消化不良。
爱美的女孩也千万不要错过了,要想保持皮肤的白皙,当然少不了常吃西红柿。它含有的维生素p是细胞正常代谢不可缺少的物质,可以使皮肤的色素、暗斑消退,防止色素沉着。
除了水果,生活中常见的一些食材的威力也是会给我们带来许多的惊喜的!
比如大豆就可以抑制肿瘤。豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂,对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。
常吃大豆还可以远离冠心病。大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多,是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品;黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用,还能消除体内的自由基,延缓老化。
这些食材的存在对于帮助身体更好的成长有很好的帮助!当然这只是其中一个方面,很多人除了食疗之外,对于其他的一些习惯也非常的热衷。
当然,这些生活中的一些良好的生活习惯,是会让你的免疫力加倍“成长”,“生命在于运动”,经常有规律的锻炼,无疑是保证身体健康最直接的方式!还有强体健身、减少疾病和延缓衰老等多种功效;若长期缺乏锻炼,人的组织器官和身体机能明显下降,最终导致机体衰退,引发一系列疾病。
健步走
健步走是最安全的锻炼方式,每天最好持续走30分钟,时间可以是中午餐后、下班回家、晚餐之后等等,这样人体免疫力就会都得到调节,有助于提高抗病能力,并对一些病后康复速度有加强。
慢跑
长期坚持慢跑能增强体质,加强呼吸系统对气温的适应性,提高抵抗力,调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等的比例,抑制癌细胞的生成。
练习瑜伽是越来越多人的追求,瑜伽可以对人身体进行全方位的锻炼,从而提高对身体的免疫能力。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,这也是瑜伽最重要的一环。而胸腺是细胞免疫的中枢,位于胸腔纵膈内,其主要功能是调节T淋巴细胞比例和胸腺激素的分泌,最终达到机体免疫功能的平衡,抵挡外来细菌的入侵。
结语:身体的健康是每个人都想拥有的!而拥有健康的身体则需要科学的方式和方法,千万不可盲目的听信误区。看了本文的介绍,相信你对如何保护好自己的身体有了更多的了解,只要坚持努力一定会有意外的惊喜。
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