不用运动的瘦腿方法有什么
在人们看来腿上的赘肉是不好减的,如果只是通过跑步的方法来瘦腿的话,很容易练出腿肌来,看起来也是不太美观的。其实瘦腿的方法有很多,即便不采用运动的方法,也能够将多余的赘肉消除掉,也不会练出肌肉来的,更何况肌肉的锻炼需要更高的运动量,那么不用运动的瘦腿方法有什么?
1、看电视膝盖不要弯曲看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。
2、日式坐法瘦大腿先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。
3、温水泡脚每天坚持用温水泡脚,并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松,增加弹性。
4、少熬夜睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,体内的毒素和多余废物难以排出体外,从而腿部出现水肿肥胖的现象。
5、走路上下班走路上下班也可以健身,但走路姿势要正确,脚后跟贴到地面,脚尖要有踢地感。踮着脚尖走路,避免穿高跟鞋快速走路,很容易长出萝卜腿。
6、腿部按摩给腿部按摩能够促进腿部血液循环,加强腿部的新陈代谢。长期给腿部按摩还能够去掉腿部浮肿,减少皮下脂肪堆积。
7、裹毛巾瘦腿取热毛巾包裹住脚踝处,双手拉住毛巾两侧,趁热将毛巾缓缓向上提拉,到小腿肚时稍微用力,每晚重复3-5次。热毛巾能促进腿部血液循环,比用手做提拉效果更好。
8、浴盐浸泡腿在家时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛,浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。
通过上面的介绍,大家对不用运动的瘦腿方法有什么也都心中有数了。腿上的赘肉太多,难免会影响到自己的形象的,因此瘦腿志在必行。不过也不要急于求成,毕竟瘦腿不是短期内就能见效的,一定要持之以恒,此外最好是采用运动方法,效果会更好。
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